"Сир – прекрасний засіб для схуднення, про який занадто багато хто забуває як про джерело білка. Одна чашка може містити колосальні 24 грами білка, що відповідає середній ложці білкового порошку. А сир з низькою жирністю містять менше калорій, що робить його більш ефективними для зниження ваги", – пояснила фахівець.7 груд. 2023 р.
Допомогти швидко схуднути/підсушитись допоможе сирна дієта. Сир краще брати зернистий, 5 або 9% жирності.
Якщо холестерин високий, варто відмовитися від жирного сиру. Сир жирністю 30% не варто вживати в разі ожиріння та діабету другого типу. Також лікарі радять відмовитися від продукту в разі мігрені та тяжкого ПМС. У сирі багато натрію, який затримує воду та може викликати набряки на обличчі чи руках.
Сир багатий на амінокислоту триптофан, яка впливає на сон, сприяє його поліпшення і допомагає позбавитися від безсоння. Сир допомагає наростити м'язову масу завдяки високому вмісту білка і низькому вмісту вуглеводів, а також завдяки кальцію. Білок підвищує гормон росту, а кальцій впливає на вироблення тестостерону.
вечеря. За допомогою нарізаних фруктів, горішків та
Знежирений сир кисломолочний 0,5-1,7% Тому його не можна вживати постійно і в якості монодієти, а добова норма споживання не повинна перевищувати 300 грамів продукту.
В який час доби його краще їсти? В обід краще поєднувати сир із зеленню, наприклад, у складі салатів. Завдяки особливостям складу сир робить краще мікрофлору кишечника, що не буде зайвим у …