Крім того, плавання робить м'язи більш пружними та сильними, а тіло людини – підтягнутим та гнучким. Також воно допомагає боротися з болем у суглобах, спричиненим артритом. Таким чином, плаваючи регулярно, можна легко схуднути.
Плавання допоможе швидко й легко витрачати калорії щодня. Навантаження у воді не відчувається навіть при складних вправах. Плавання спалює жир і зміцнює м'язи, підтягує шкіру. При цьому серце та хребет не відчувають особливих навантажень.
Як відомо, жирові запаси починають «танути» через 20 хвилин інтенсивного тренування, тому щоб схуднути, необхідно активно плавати не менше півгодини. Потрібно проплисти в середньому 600-800 м без зупинки, а плавцям-початківцям — 100-300 м. Не рекомендується тим, хто бажає схуднути, довго плавати в холодній воді.
Плавання спалює калорії Чим енергійніше тренування, тим більше калорій ви спалюєте. Наприклад, неквапливе плавання спалює близько 220 калорій кожні 30 хвилин у 155-кілограмової людини. Більш енергійні стилі, такі як батерфляй, спалюють більше 400 калорій кожні 30 хвилин.
Найкраще поєднання вправ для зниження ваги Силові тренування допомагають наростити м'язову масу, що прискорює метаболізм і допомагає спалювати більше калорій навіть у стані спокою. Кардіо вправи, як біг, їзда на велосипеді або плавання, допомагають спалювати калорії і покращують загальний стан серцево-судинної системи.
Плавання в басейні має цілющий вплив на організм. Завдяки рівномірному навантаженні на все тіло, а не локальному, як в будь-яких інших видів тренувань, працюють всі групи м'язів. В той час, як ви насолоджуєтеся цим видом спорту, м'язи розігріваються, стають міцнішими, більш еластичними та пружними.
Чи можна схуднути лише плаваючи? Плавання дозволяє витратити близько 500 ккал на годину. Однак фахівці рекомендують включати його в програму зниження ваги лише як додаткове навантаження.