Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну калатає серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Організм людини створений так, щоби вдень бути активним, а вночі спати, відпочивати. У забезпеченні цього добового ритму беруть участь гормони (мелатонін) та центри в головному мозку. На жаль, інколи в регуляції добових ритмів стаються порушення, внаслідок чого людина у світлу пору доби постійно хоче спати.
У грудні, наприклад, зафіксовано лише сім сонячних годин. Через тривалу відсутність сонця у багатьох відчувається брак вітаміну D. Вас тягне на солодке, постійно хочеться спати, одна застуда закінчується і починається інша – це привід перевірити рівень вітаміну D в крові.
Здоровий сон протягом 7 – 9 годин на добу корисний для організму, а надмірний – шкідливий. Дослідження підтверджують, що є зв'язок між дуже довгим сном та нестачею енергії. Крім того, якщо людина спить дуже багато, у неї знижується працездатність, виникають проблеми з пам'яттю, тривога, постійна денна сонливість.
Тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій". Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії. Варто бути уважним до свого організму.
У першу чергу тому при депресії необхідно відновити нормальну гігієну сну: не їсти за кілька годин до відходу до сну, лягати спати в один і …