Стрибки на батутах прискорюють обмін речовин та покращують серцево-судинну та лімфатичну циркуляцію. Через прискорений кровообіг, лімфоцити та антитіла (захисники вашого організму) рухаються швидше, тому вони стають більш ефективними у боротьбі з інфекціями.
Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.
Протипоказання для стрибків — Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, то перед початком подібних тренувань варто проконсультуватися з лікарем. Можливо, він порадить вам віддати перевагу іншому виду фізичних навантажень. Стрибки на скакалці не варто практикувати при захворюваннях хребта, кісткових тканин.
Стрибки на скакалці можуть бути тренуванням високої інтенсивності, тому, якщо ти хочеш схуднути, прагни приділяти стрибкам на скакалці не менше 75 хвилин на тиждень.
Стрибки на скакалці залучають м'язи нижньої частини тіла (литки, стегна та сідниці) та верхньої частини тіла (плечі та біцепси та м'язи живота). Це не тільки покращує м'язову силу, але й підвищує м'язову витривалість. Ти отримуєш можливість тренуватися не просто довше.
Річ у тому, що стрибки зі скакалкою – це різновид кардіотренувань, таких як біг, плавання чи велоспорт. Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт і ефективно тренують м'язи ніг і рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію.
Існує безліч видів і способів схуднення, але багато з них бувають або недоступні через брак часу, або незручні із-за індивідуальних особливостей (брак коштів, сором, медичні протипоказання). Скакалка коштує зовсім небагато, а займатися з нею можна вдома у вільний час – регулярні стрибки дають …