Що буде з організмом, якщо щодня їсти на сніданок вівсянку

Багато людей снідають вівсянкою, як радять дієтологи. Стало відомо, що буде з організмом, якщо щодня вживати цю кашу вранці.

Вівсянка входить до списку найкорисніших каш, які благотворно впливають на здоров’я. Однак лікарі закликають їсти кашу, яку потрібно варити на воді чи молоці, а не просто заливати окропом. Також важливо відмовитися від цукру та замінити його медом, фруктами та горіхами.

Хорватська блогерка Івона Павічич вирішила провести експеримент і два місяці їла на сніданок вівсянку. Дівчина дійшла висновку, що вівсяна каша допомогла їй позбутися потягу до солодкого, без якого вона не уявляла свого життя. Відомо, що вівсянка – чудове джерело повільних вуглеводів, які заряджають енергією на початку дня. Вони регулюють рівень цукру в крові і після такої їжі довго відсутня почуття голоду.

Павич завжди варила кашу сама і додавала до неї корицю, ягоди та фрукти. А у порційній вівсянці, що продається в пакетиках у магазині, вже міститься цукор та інші домішки, які не потрібно вживати адептам здорового харчування.

Популярні зараз

Вівсянка сприяє налагодженню обміну речовин. Івона вже за кілька днів почала відчувати себе бадьоріше та активніше. Після каші їй більше не хотілося солодких коктейлів, круасанів, пончиків та шоколадних пластівців. Блогерша відмовилася від перекусів і до обіду відчувала себе ситою.

За кілька тижнів Івона почала худнути. Щоправда, вона виключила жирну та калорійну їжу не лише на сніданок та намагалася правильно харчуватися протягом усього дня. Результат – за два місяці без проблем зникли три кілограми зайвої ваги.

Що буде, якщо їсти вівсянку кожен день: пояснює лікар

Вівсянка – досить популярний сніданок. Її обирають за приємний смак і швидкість приготування. Крім того, це дуже корисний і поживний продукт, який може дати заряд бадьорості до обіду.

Що буде, якщо їсти вівсянку кожен день – читайте в матеріалі.

Що буде, якщо їсти вівсянку кожен день

За словами сімейного лікаря Віталія Вавшка , якщо щодня їсти вівсянку, то з вашим організмом відбудуться такі зміни:

1. Зміцниться імунітет. Клітковина бореться з небезпечними інфекціями та вірусами.
2. Знижується ризик виникнення раку. Вівсянка в декілька разів знижує ризик розвитку раку молочної залози та товстої кишки.
3. Зміцнюються судини. Волокна вівсянки видаляють відкладення жиру зі стінок артерій. Омега-3 знижують ризик розвитку проблем із серцем та судинами та допомагають контролювати рівень холестерину.
4. Зміцнюють нерви. Вітаміни групи B у вівсянці позитивно впливають на нервову систему та роботу мозку.
5. Допоможе при діабеті. Вівсянка стабілізує рівень цукру в крові.
6. Покращиться робота ШКТ. Каша відновлює мікрофлору кишківника. Ви забудете про запори та здуття.
7. Зміцнюються кістки. Кальцій у вівсянці допомагає підтримувати здоров‘я кісток.

Споживання вівсянки знизить рівень холестерину

За словами експерта, завдяки вмісту в вівсяних пластівцях бета-глюкану – різновиду розчинної клітковини в організмі відбуваються такі зміни:

• знижується рівень ліпопротеїнів низької щільності та загального рівня холестерину;
• знижується рівень цукру в крові;
• збільшується кількість корисних бактерій у травному тракті.