Що можна покурити, якщо немає нормальних сигарет?

Що можна покурити, якщо немає сигарет? Таке питання не зрозуміти некурящому людині, він звучить, як жест відчаю для завзятого курця. Природно, ніхто не застрахований від ситуації, коли залишаєшся без курива далеко від житла. Через якийсь час після вимушеної відмови від куріння починається ломка, і людина готова закурити все що завгодно.

Що можна курити замість тютюну, причому так, щоб отримати ще й задоволення? Що тільки не пробувалися для куріння в непередбачених обставин, можна спробувати узагальнити такий досвід.

сутність проблеми

У чому полягає проблема відсутності сигарет для курця? Встановлено, що нікотин відноситься до речовин, які викликають звикання людського організму. В результаті, після багаторічного куріння у людини розвивається нікотинова залежність.

У ситуації, коли він несподівано виявляється без тютюну, хворобливі і неприємні прояви такої залежності наступають вже через кілька годин. Можуть проявитися такі симптоми: дратівливість, запаморочення, нудота, стресовий стан.

1. Чай. Це перший засіб, яке потрапляє на очі і викликає певну довіру. В умовах міської квартири чай може стати єдиною реальною можливістю обдурити організм курця. В принципі, можна покурити як чорний, так і зелений чай, але зелені сорти підходять більше, так як мають менше добавок. Важлива умова: не робити глибоких затяжок, інакше чайний дим викличе сильний кашель. Не слід вживати і заварку в пакетиках – вона переноситься організмом найгірше.
2. Найкращого поєднання імітації куріння і пристойного запаху при невисокій агресивності диму можна домогтися при тлінні таких трав, як м`ята, меліса, котовник, материнка. Будуть потрібні сухе листя цих трав, причому їх не слід перетворювати на порох, досить трохи подрібнити. Загорнути такий «тютюн» можна в тонкий папір або трав`яний лист (більш міцний, ніж інші листочки). При курінні цих трав виділяється гіркуватий дим, який на якийсь час відверне від думок про сигарети і зменшить ломку. Слід, однак, враховувати, що надмірне захоплення подібним курінням може викликати розлад шлунково-кишкової системи.
3. Гвоздика. У домашніх умовах при наявності такої приправи можна спробувати набити нею саморобну сигарету. Гвоздиковий дим має досить приємний присмак і може на певний час допомогти курцеві.
4. Можна скористатися способом, який відверне від бажання палити, викликаючи огиду. В цьому випадку можна закурити такі трави, як собача кропива або мати-й-мачуху. Їх тримають в будинку в лікувальних цілях (аптечний варіант) багато людей, а тому вони досить доступні. Дим при тлінні цих рослин має дуже гіркий присмак, який здатний викликати нудоту, що і забезпечить відраза до куріння.

Хороший спосіб відволіктися від нав`язливого бажання – пожувати траву полин, деревій або аналогічну ім.

Вони мають характерний гіркуватий присмак, який здатний замінити на якийсь період тютюн. При цьому такий спосіб абсолютно нешкідливий.

Звичайно, можна спробувати знайти заміну тютюну при відсутності сигарет і на якийсь час обдурити і заспокоїти організм, а потім знову продовжити піддаватися згубній звичці.

А може, краще скористатися обставиною і кинути палити?

Варто тільки один раз перетерпіти незручності, зате потім буде усунутий найнебезпечніший джерело шкоди для здоров`я.

🚬 Курити заборонено? Як працює Закон і що робити, якщо його порушують

Відкрита тераса затишного ресторану, гарна компанія, приємна музика. Здається, ніщо не може зіпсувати цю зустріч. Ніщо, крім диму від цигарок або їх замінників. В Україні 9 років діє заборона на куріння у громадських місцях, а цьогоріч урядовці ухвалили в першому читанні закон, що має на меті обмежити використання ще й електронних пристроїв.

Цукр розібрався у тому, що буде заборонено після остаточного прийняття нового Закону, які чинні обмеження діють зараз і що можна зробити, якщо вони порушуються. За консультацією ми звернулися до сумського практикуючого юриста Євгена Ревенка.

Де можна й не можна курити

Основний законодавчий акт, що регулює ці питання – Закон України «Про заходи щодо попередження та зменшення вживання тютюнових виробів і їх шкідливого впливу на здоров’я населення». У тексті документу визначено місця, де куріння заборонено. Серед них:

• ліфти
• заклади охорони здоров’я і території довкола них
• дитячі та спортивні майданчики
• під’їзди житлових будинків
• підземні переходи
• зупинки громадського транспорту
• приміщення закладів ресторанного господарства та інші

Натомість дозволено курити в приміщеннях підприємств, установ, організацій, в готелях, гуртожитках, аеропортах та на вокзалах. Але робити це можна лише в спеціально обладнаних місцях.

Альтернативні засоби куріння

Законопроєкт №4358, що передбачає заборону куріння електронних сигарет і їх альтернатив у громадських місцях, був прийнятий у першому читанні влітку цього року. Наразі депутати мають можливість запропонувати свої правки, після чого Закон має бути остаточно ухвалений Верховною радою.

Основні нововведення, що передбачаються у майбутньому Законі:

• куріння пристроїв для нагрівання буде заборонено у всіх місцях як це є з сигаретами (зокрема школи, лікарні, заклади харчування, робочі місця)
• медичні попередження на упаковках сигарет матимуть картинку з обох сторін та збільшаться до 65%
• впроваджується заборон продажу сигарет з різноманітними смаками (наприклад фруктів чи солодощів)
• ліквідовується реклама, стимулювання продажу та спонсорство електронних пристроїв для куріння
• забороняється продаж тютюнових виробів для електричного нагрівання (ТВЕНів) неповнолітнім

Доки ці норми не прийняті, деякі заклади харчування використовують у якості переваги можливість куріння засобів нагрівання тютюну, розміщуючи відповідні таблички.

До слова, щоб отримати табличку з написом, що в закладі можна курити електронні пристрої, власникам треба просто написати про своє бажання на електрону пошту компанії, про що зазначається на сайтах тютюнових виробів.

Про спеціальну процедуру розгляду таких листів й про виконання спеціальних умов для отримання таблички у тексті не йдеться. Щодо безпечності, то на сайтах повідомляється, що використання електронних приладів не виключає ризики для здоров’я, адже вони виробляють нікотин, який викликає залежність.

Натомість Агенція з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) при Міністерстві охорони здоров’я і соціальних служб США має висновки, що не визнають тютюнові вироби для нагрівання безпечнішими для здоров’я за звичайні цигарки.

Тераси ресторанів — сіра пляма

З прийняттям нового Закону всі пристрої для куріння будуть прирівняні до звичайних цигарок. До слова, кальяни підпадають під обмеження ще з 2012 року.

А от куріння на терасах закладів громадського харчування в законі ніяк не згадується. Тож нормативну прогалину кожен використовує так, як зручно

Додатково регулюють питання куріння у громадських місцях й органи місцевого самоврядування. Нині в Сумах діє «Положення про порядок провадження торговельної діяльності та надання послуг на території м. Суми». У документі зазначено, що куріння тютюнових виробів, а також електронних сигарет і кальянів у приміщеннях ресторанів забороняється.

Власники закладів мають подбати про те, щоб у залах були спеціальні позначки «Куріння заборонено!». А для гостей, охочих тягти дим, мають бути відведені місця для куріння, обладнані витяжкою та позначкою «Місце для куріння. Куріння шкодить Вашому здоров’ю!».

Що робити при виявленні порушення

Якщо у приміщенні кав’ярні чи ресторану хтось вирішив закурити, то ви можете звернутися до адміністрації з проханням вплинути на порушника. У разі відмови складайте скаргу на заклад до Держпродспоживслужби. У ситуації, коли особа з цигаркою не реагує на жодні зауваження, викликайте поліцію. Правоохоронці мають скласти протокол і передати його до суду.

За ігнорування норм антитютюнового законодавства в країні діє система штрафів. Перше порушення тягне за собою попередження або штраф від 51 до 170 гривень. За повторне правопорушення упродовж року доведеться заплатити від 170 до 340 гривень. Куріння в громадському транспорті «коштує» дорожче: від 85 до 340 гривень.

Як оформити скаргу до Держпродспоживслужби

У письмовій скарзі або у зверненні мають бути вказані прізвище ім’я та по-батькові, а також місце проживання. Далі треба викласти суть порушеного питання чи зауваження й не забути поставити підпис і дату. Скаргу можете надіслати поштою або передати особисто.

Якщо маєте звернення в електронному вигляді, то зазначте електронну поштову скриньку, на яку бажаєте, щоб прийшла відповідь, або інші засоби зв’язку з вами. Ваше звернення служба має розглянути упродовж 10 днів.

Кинути курити — що для цього потрібно?

Упевнені, ти вже разів сто чув/ла про шкоду куріння. Тож ми не будемо вкотре закликати тебе відмовитися від сигарет та сваритися пальцем. Просто коротко ознайомимо з деякими фактами — а далі вирішуй сам.

«Куріння вбиває» часто сприймається, як абстрактна фраза — саме тому багато людей не до кінця усвідомлює всі ризики, пов’язані із вживанням тютюнових виробів. Тоді як тютюн — увага — вбиває близько половини людей, які його вживають, та є однією з основних причин розвитку серцево-судинних, онкологічних, легеневих хвороб та передчасної смертності. Так, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку понад 8 млн людей в усьому світі помирають через хвороби, спричинені вживанням тютюну, а в Україні куріння забирає в середньому 85 000 життів — 12% від загальної смертності.

Наслідки від куріння

Не втомлюємося наголошувати: тютюновий дим шкідливий у всіх його проявах — перелік захворювань, на перебіг і результат яких негативно впливає куріння, налічує понад 100 різноманітних хвороб. До того ж, у середньому, курці живуть на 16 років менше за некурців, а якість їхнього життя часто є суттєво гіршою через супутні захворювання та погане самопочуття.

Проте в групу ризику потрапляють не лише постійні споживачі тютюнових виробів. Пасивні курці також мають ризик отримати низку неінфекційних захворювань. А особливо небезпечним пасивне куріння є для дітей — тож за можливості захищай їх від тютюнового диму. А ще краще — не демонструй їм власний приклад дорослого курця, і тоді є всі шанси, що молоде покоління в майбутньому куритиме в рази менше.

Що можемо сказати про безпечність електронних пристроїв для куріння? Лише те, що це черговий міф, яким нас годують тютюнові корпорації задля «впарювання» своїх нових продуктів. Так, згідно із звітом ВООЗ, використання електронних сигарет із вмістом нікотину призводить до появи нікотинової залежності. У той час аерозоль е-сигарет — неважливо, з нікотином чи без нього — може викликати збій у роботі деяких клітин людського організму. Тож їх постійне вживання спричинятиме розвиток серцево-судинних чи онкологічних захворювань, а також проблеми із репродуктивним здоров’ям та дихальною системою.

Те ж стосується і систем для нагрівання тютюну — усім відомих IQOS та glo. Дослідження вказують на те, що в їх аерозолі міститься понад 50 канцерогенів, тобто майже стільки ж небезпечних сполук, що і в звичайному сигаретному димі. Більш того, рівні токсичності 22-х зі згаданих сполук у 2 рази вищі за їх відповідники у звичайних сигаретах, а 7 з них — токсичніші за «сигаретні» більш ніж у 10 разів. А постійне потрапляння цих речовин до організму може загрожувати розвитком проблем з дихальною системою, серцево-судинних хвороб та раку. У зв’язку з цим низка організацій громадського здоров’я, в тому числі ВООЗ, вважають, що жоден з рівнів впливу аерозолю, що виділяється при курінні IQOS чи Glo, не є безпечним або прийнятним.

Куріння та COVID-19

2020-й рік приніс курцям нові ризики. Як відомо, COVID-19 насамперед вражає саме легені, які й так постійно зазнають небезпечного впливу тютюнового диму. До того ж, куріння завдає непоправної шкоди імунній системі а, отже, погіршує здатність організму боротися з інфекцією. Тож не дивно, що провідні організації у сфері охорони здоров’я стурбовані тим, що курці стикаються з підвищеним ризиком важкого перебігу COVID-19.

До речі, споживачі електронних пристроїв для куріння також можуть наразитися на ускладнення під час інфікування COVID-19, адже вейпи, електронні сигарети та пристрої для нагрівання тютюну так само чинять шкоду дихальній та імунній системі.

І ще — радимо завжди тричі перевіряти будь-яку інформацію та не вірити фейкам, які, зокрема, досягають вершини абсурдності та наголошують, що куріння або вейпінг захищають курців від COVID-19, а не навпаки. Якщо досі в це віриш — лови офіційну інформацію від ВООЗ, де вказано про науково доведений взаємозв’язок куріння та ускладнень від COVID-19.

Типи залежності

Думаєш, куріння — це шкідлива звичка? А от і ні — насправді це залежність, тобто хвороба, яка потребує лікування. Лише уяви: тяга до куріння може бути настільки сильною, що часто її прирівнюють до залежності від тяжких наркотиків — кокаїну або героїну.

Як зрозуміти, що в тебе залежність? Усе доволі просто: ти маєш відчути на собі вплив трьох її складових: фізичної, психологічної та поведінкової. Вони взаємопов’язані та проявляються одночасно у більшості курців. Фізична залежність проявляється в сильному бажанні курити на фізіологічному рівні, психологічна полягає в асоціації процесу куріння з певними емоціями, думками та переконаннями, а поведінкова — це зв’язок між курінням та деякими аспектами життя. Наприклад, ти можеш курити за чашкою кави, під час спілкування з друзями чи телефонної розмови. Дуже важливо вміти ідентифікувати кожну залежність, аби знати, з чим саме тобі доведеться боротися при відмові від куріння.

Причини кинути курити

Якщо на цьому моменті ти встиг/ла хоча б раз замислитися про відмову від куріння, вітаємо, ти вже майже «там». Адже зазвичай задля зрушення з місця достатньо лише свідомого бажання позитивних змін. А щоб підкріпити твої наміри — ось ще кілька причин кинути курити вже сьогодні:

1. Здоров’я. Ще раз наголосимо: відмовившись від тютюнових виробів, ти отримуєш всі шанси прожити довше, якісніше й щасливіше життя.

2. Фінансові переваги. Погодься, куріння — дороге задоволення. Часто люди навіть не замислюються над тим, які суми вони витрачають на тютюновий дим. Пропонуємо підрахувати: якщо за день ти викурюєш пачку сигарет вартістю, скажімо, 50 гривень, це означає що твої річні витрати на тютюн становлять близько 18 000 гривень! Скільки там зараз коштує новий айфон?

3. Зовнішній вигляд. Нікотин негативно впливає на шкіру: вона стає сухою та набуває сіруватого кольору. Через надмірну сухість шкіри навколо очей та рота швидше з’являються зморшки. А ще від куріння жовтіють зуби та кінчики пальців. Така собі перспектива, правда?

4. Відчуття свободи. Куріння це кайдани! Згадай ті часи, коли ти виходив/ла на вулицю без страху про забуті сигарети чи запальничку, спілкувався з рідними чи близькими без перерв, пов’язаних із залежністю. Ці часи можна повернути.

Малувато причин? Ось тобі ще понад 100 від Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Як кинути курити?

Вживання тютюну — це хвороба, яка потребує лікування. Проте відмовитися від куріння цілком реально. Перейдімо до практики?

Будь-яка успішна справа починається з написання плану. Користуючись нашими підказками, створи свій власний план відмови від куріння:

• Признач дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
• Повідом родину та друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
• Сформулюй та запиши причини відмови від куріння.
• Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, аби з’ясувати, що може спровокувати тебе закурити.
• Позбався усіх нагадувань про куріння. Викинь з дому, машини та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість, у ті місця, де ти раніше зберігав сигарети, можна покласти льодяники, соломинки, нікотинові пластирі (якщо у тебе високий ступінь залежності) тощо.
• Подумай про невеличкі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ти протримався/лась без сигарет тиждень тощо).

Наразі частка дорослих курців, які успішно кидають курити, невелика. Зокрема, в Україні вона складає лише 1,2%, хоча більш ніж половина тих, хто вживає тютюн, хочуть позбутися своєї залежності. Кинути курити самотужки може бути досить складно, але, знову ж таки, цілком реально. Шукай більше лайфхаків з відмови від куріння на сайті www.stopsmoking.org.ua, а за потреби не соромся звернутися за професійною допомогою до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта — це суттєво підвищить твої шанси на успіх.

До речі, про професійну допомогу: ВООЗ разом з Soul Machines, Amazon та Google розробили бота, який допомагає кинути курити. Штучний інтелект використовує міміку й емоційну реакцію, консультуючи людей, які звернулися по допомогу. А ще у ВООЗ є прикольна анкета, де ти можеш анонімно пообіцяти кинути курити. Ну а що — психологічне налаштування також може мати непоганий ефект 😉

Щорічно 31 травня відзначають Всесвітній день без тютюну. Це ще раз демонструє, що ти не один, адже саме в цей момент тисячі людей у всьому світі вступають у боротьбу з тютюновою залежністю. Тож пам’ятай: кинути курити може кожен. І це кардинально змінить твоє життя.

Кидай курити зараз!