Загальна фізична підготовка (ЗФП) – це система занять фізичними вправами, яка спрямована на розвиток всіх фізичних якостей (сила, витривалість, швидкість, спритність, гнучкість) в їх гармонійному поєднанні.
Форма фізичної вправи являє собою її внутрішню і зовнішню структури. Внутрішня структура фізичної вправи характеризується взаємодією тих процесів, які відбуваються в організмі під час виконання тієї чи іншої вправи.
Засобами загальної фізичної підготовки є загально- підготовчі фізичні вправи, перелік яких, у порівнянні з іншими групами вправ, найширший і різноманітний.
Загальна фізична підготовка (ЗФП) – це процес вдосконалення руховихфізичних якостей, спрямованих на всебічний і гармонійний фізичний розвиток людини.
Фізичні вправи можна класифікувати на три типи, залежно від впливу, який вона надає на організм: аеробні вправи, анаеробні вправи та вправи на гнучкість. Багато конкретних прикладів фізичних вправ (включаючи гру у футбол та скелелазіння) можна класифікувати як більше одного типу.
Однією з цілей програми ОФП є розвиток сили. І досягти її допомагають такі вправи, як віджимання, підтягування, жим стоячи, качання преса, присідання, планка. Це основний комплекс. Його слід виконувати в чіткій послідовності. Звернемо увагу на техніку виконання певних …