Крім того, під час споживання великої кількості води починає виводитися більше солі, а від цього найбільше страждає шкіра рук та обличчя, тьмяніє та випадає волосся. Ба більше, якщо пити воду неправильно, тканини нирок та печінки будуть набрякати та гірше функціонувати.2 січ. 2024 р.
Достатня кількість води в організмі: Оптимізує терморегуляцію, потовиділення й виведення токсинів. Бере участь у постачанні киснем і регенерації тканин. Покращує випорожнення.
Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.
Зрозуміти, що кількість води в організмі завелика можна за нудотою, частими відвідуваннями вбиральні, головним болем, який пульсує, втомою та знебарвленням тіла. Усі ці симптоми вказують на надмірну кількість рідини в організмі.
Бажання пити багато води без очевидних причин свідчить про водно-електролітний дисбаланс. У тілі людини взаємодіють рідини та солі. Рівень солі в плазмі визначають іони калію і натрію. А у тканинах для цього функціонують аніони – хлориди.
Добова норма води – це необхідна кількість, яку людина має випити або вжити з їжею, щоб відновити виділену організмом вологу. Згідно з дослідженнями мінімальна кількість споживаної води в день – 2 літри, а максимальна – 16.
За словами дієтолога, вживати занадто багато води так само небезпечно, як пити її замало. Проте надмірне втамування спраги загрожує іншими наслідками. Споживання води літрами знижує …