Якщо з'їдати щодня по 5 штук, це сприятиме виведенню шкідливих речовин з організму, зменшенню запорів та покращенню роботи кишківника.
Інше дослідження, опубліковане 2021 року, показало, що вживання 50-100 грамів чорносливу (приблизно від 5 до 10 штук) щодня пов'язане зі зниженням ризиків серцевих захворювань.
Включіть у свій раціон багато продуктів із високим вмістом клітковини, зокрема квасолю, багато зелені, овочі, фрукти, цільнозернові злаки, крупи та висівки. Вживайте менше продуктів із низькою кількістю клітковини, таких як оброблені продукти, а також молочні та м'ясні продукти. Пийте багато рідини.
Чорнослив протипоказаний до вживання людям, які хворіють на діабет та ожиріння, адже його часто обробляють цукровим сиропом. Також чорнослив не радять вживати матерям, які годують грудьми.
Фахівець нагадала, що деяким людям вживати чорнослив протипоказано. Зокрема, це стосується тих, хто має синдром подразненого кишечника, виразковий коліт, хворобу Крона, алергію, шлункові проблеми. До того ж може бути індивідуальна непереносимість чорносливу.
Скільки потрібно з’їсти чорносливу для проносного ефекту. При відсутності дискомфорту після вживання сушених слив протягом дня можна з’їдати до 15-20 ягід.