Калорійність кави з цукром і молоком

Калорійність продукту на 100 грам становить 39 ккал. Якщо кава вживати без цукру, то «вага» буде мінімальним. Але про це трохи пізніше.

Вважається, що кількість калорій тут при додаванні цукру зашкалює. Але насправді кава не є сам по собі «важким» напоєм. Калорійність збільшується залежно від його рецептури. Наприклад, у «капучино макдональдс» показник «ваги» видасть 180 калорій на 450 грам. Кава еспресо є самим низькокалорійним напоєм цього виду і містить на 28 грам всього 1 кілокалорію.

Добавки можуть бути тваринного і рослинного походження. Від них напряму залежить кількість калорій в каву з цукром. Як правило, даний напій виключають при дієтах. І справа не стільки в енергетичній цінності, скільки в тому, що він дуже сильно гальмує травлення. Їжа не засвоюється належним чином і перетворюється в шлаки. Звідси зайві кілограми і сантиметри на талії. Якщо ви хочете схуднути, то від кави вам доведеться поступово відмовитися.

Калорійність кави з додаванням цукру і молока розглянемо в середньому, оскільки кількість цих доповнень варіюється залежно від смакових уподобань. Хтось любить більш гіркий кави і додає мало молока, хтось, навпаки. Тому середня калорійність такого напою 55,70 ккал. Кава з вершками має близько 360 калорій в 450 грамах (велику склянку Старбакс).

Кількість калорій в кава без цукру

Число калорій в каві байдужих добавок, в тому числі і без цукру, в одній чашці дорівнює всього 2 ккал. Однак потрібно бути особливим гурманом, щоб пити гіркий свіжозварений кави без доповнень. Якщо шукати баланс між натуральним чорним кави і кави з безліччю інших компонентів, то найкраще віддавати перевагу «Американо» (еспресо + вода). Тут міститься менше кофеїну, оскільки вода стикається з кавовими зернами довше, ніж у натуральному кави. Тому калорії в кава без цукру виглядають дуже заманливо, але пити подібний напій практично нереально.

У таких мережах, як Макдональдс і Старбакс продають каву в склянках по 450 грам. Це забагато для тих, хто хоче схуднути. Найкраще варити його будинку і використовувати маленькі гуртки. Так можна зменшити кількість калорій в каву з цукром за рахунок зниження обсягу.

Кава, мабуть, найпопулярніший напій нарівні з чаєм. Він виготовляється з обсмажених плодів кавового дерева. Вважається, що він має стимулюючу дію. Але вживати більше 4 чашок кави в день згубно для організму. Перш за все, страждає серцево-судинна система, потім травлення. Все це призводить до зниження імунітету і набору зайвої ваги.

Тому тема сьогоднішньої статті – калорійність кави з цукром і молоком. Чи правильно йому приписують високу калорійність дієтологи помиляються?

Щоб зрозуміти, скільки калорій в цьому популярному напої, розглянемо його харчову цінність.

Харчова цінність кави

Кількість калорій в каву з цукром безпосередньо залежить від харчової цінності продукту. У 100 грамах (мілілітрах) містяться:

Жир тут відсутній як такий, зате чимало вуглеводів за рахунок додавання цукру. Вони перетворюються в організмі в енергію, необхідну для повсякденної діяльності. Але кава підвищує артеріальний тиск, тому гіпертонікам варто його уникати. А ось гіпотонікам він цілком підходить. Вміст кофеїну тут становить до 1500 мг / л. А при постійному вживанні 1000 мг в день у людини з’являється сильна потреба в цій речовині, тобто залежність. Смак і аромат же залежать не від сорту зерен, а від того, як їх обсмажують і готують.

Калорійність тарілки борщу. Скільки калорій у борщі?

Борщ – це перша страва, яку вживають у Східній Європі. Має українське коріння, виділяється своїм яскравим кольором і насиченим смаком. Класичний борщ готують на м’ясному бульйоні, обов’язковими компонентами є буряк, картопля, капуста і томати.

Скільки калорій у різних видах борщу?

Почнемо з визначення калорійності класичного борщу. Червоний борщ, приготований без м’яса, має калорійність 30 ккал на 100 грам. Борщ на курячому бульйоні без шкіри – 35 ккал на 100 грам, зі шкірою – 52 ккал на 100 грам. Якщо ж страва приготовлена на яловичому або свинячому бульйоні, її калорійність зростає як мінімум в 2 рази. Калорійність борщу на яловичині становить 86 ккал на 100 грам, на нежирній свинині – 105 ккал, на жирній – цілих 160 ккал на 100 грам. Але найжирнішим є борщ на салі, його калорійність 189 ккал на 100 грам.

Перейдемо до калорійності зеленого борщу. Пісний зелений борщ має калорійність 37 ккал, а ось борщ на яловичині потягне на 95 ккал. Калорійність зеленого борщу на свинині складе 166 ккал на 100 грам.

Безумовно, варто враховувати, що калорійність борщу залежить від кількості м’яса, овочів та інших добавок у ньому.

Яка калорійність тарілки борщу?

Ми розібралися з калорійністю борщу на 100 грам готової страви. Але це не зовсім зручно для підрахунків. Тому зараз ми поговоримо про калорійність 1 тарілки борщу.

Відразу варто зазначити, що розміри тарілок різноманітні. На прилавках супермаркетів можна зустріти як тарілки-гіганти, що вміщують 500-600 мілілітрів рідини, так і маленькі тарілочки, об’ємом всього 200 мілілітрів. Тому, щоб точно знати місткість своєї тарілки, наповніть її водою, а потім перелийте воду в мірну склянку (можна в кілька прийомів), тоді ви будете точно знати, який об’єм рідини вміщує ваш посуд і яка калорійність тарілки борщу.

Для прикладу візьмемо стандартну порцію (300 грам). Відповідно, калорійність тарілки борщу (класичного) складе від 90 до 550 ккал. Але якщо ви вирішите додати в борщ сметани або підсмажених сухариків, калорійність збільшиться відповідно до калорійності добавок. Тому наполегливо рекомендуємо людям, які дотримуються дієти або мають проблеми з серцем, не зловживати наваристими борщами з різними калорійними добавками.

Калорійність стандартної тарілки зеленого борщу становить від 110 до 515 ккал. Тут слідуйте тому ж правилу. Не зловживайте жирною їжею. Вона не принесе користі вашому організму, а тільки ускладнить роботу серця, посприяє утворенню тромбів і закупорці судин.

Користь і шкода борщу

Про калорійність борщу ми з вами поговорили, тепер варто сказати про його користь. Ця страва має цілий набір мікроелементів. Вітаміни V₁, V₂, С, органічні кислоти, фолієва кислота, мінеральні солі – всі ці корисні речовини містить борщ.

Ось ми і підійшли до підсумків. Чи варто їсти борщ худіючим? Вирішувати, звичайно, вам. Але враховуючи поживну цінність, велику кількість корисних мікроелементів, вітамінів, борщ можна і потрібно включати в свій раціон хоча б кілька разів на тиждень. Калорійність тарілки борщу з куркою не така вже й велика, зате ця страва максимально збалансована за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів, позитивно впливає на роботу ЖКТ, серця, нирок і печінки.