Калорійність (енергетична цінність) на 100г продукту – 85,8 ккал 359 кДж. Поживна (харчова) цінність на 100г продукту: Білки 2.2. Жири 2.2.
Кількість калорій в молочних продуктах та стравах
| Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
|---|---|---|
| Йогурт натуральний 2% | 100 мл | 60 |
| Йогурт натуральний 3,2% | 100 мл | 66 |
| Йогурт фруктовий | 100 мл | 63 |
| Йогурт фруктовий 3,2% | 100 мл | 85 |
Енергетична цінність (калорійність) на 100 g (г) продукту: 310 kJ (кДж) (74 kcal (ккал)).
У стандартному йогурті до 3% білка, а у грецькому може досягати 10-15% білка на одиницю маси. Зверніть увагу, що такі властивості характерні відфільтрованому грецькому йогурту. Якщо йогурт не фільтрувати, кількість корисних мікроелементів у ньому буде такою ж, як і у звичайному продукті.
100 грамів сиру з низьким вмістом жиру (1%) містить 70 ккал, 12 грамів білка, 2,5 грами вуглеводів, 0,85 грамів жиру. Примітно, що на білок припадає понад 70% калорій сиру.
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
калорійність йогурту 6% жирності – 98 Ккал; калорійність питного йогурту з фруктами і ягодами, 3,2% жирності – 85 Ккал; калорійність йогурту з цукром, 6% жирності – 112 Ккал. Виходить …