Людина вагою 57 кг може спалити до 300 калорій, стрибаючи на скакалці протягом 30 хвилин. Людина вагою 82 кг може спалити до 444 калорій за цей же час. Дослідження показали, що лише 10 хвилин стрибків на скакалці можуть бути еквівалентні 30 хвилинам бігу з точки зору користі для серцево-судинної системи.
Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.
У середньому під час стрибків на скакалці ти можеш спалити від 10 до 16 ккал за хвилину. Тож, якщо ти будеш скакати пʼять хвилин, то втратиш приблизно 50-80 ккал активних калорій. Це непоганий бонус до загальної кількості, яку ти спалюєш під час свого стандартного тренування.
Протипоказання для стрибків Стрибки на скакалці не варто практикувати при захворюваннях хребта, кісткових тканин. Проблеми з тиском (підвищений, знижений, часті перепади тиску) також сигналізують про те, що стрибати зі скакалкою вам не варто.
Стрибки зі скакалкою Що дають стрибки на скакалці? Жінки за допомогою скакалок зазвичай прагнуть схуднути та відточити фігуру. А користь скакалки для чоловіків полягає у зміцненні серцево-судинної та дихальної систем, підвищенні витривалості та швидкості реакції, нарощуванні м'язів ніг.
Скакалка в принципі не має обмежень для її експлуатації. Але варто пам’ятати, що у всього добре є свої мінуси – протипоказання: 1. Якщо у вас є проблеми з суглобами. 2. Якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, постійні скачки. 3. Якщо ваш зайва вага перевищує ідеальний на 15-20 кг. 4. …