Відстань від стартової лінії до першого бар'єра (13 м 72 см) спортсмени зазвичай пробігають за 8 бігових кроків.
Правила
| Чоловіки | Жінки | |
|---|---|---|
| Кількість бар'єрів | 4 | 10 |
| Висота бар'єрів (м) | 1.067 | 0.762 |
| відстань від старту до першого бар'єра (м) | 13.72 | 45 |
| Відстань між бар'єрами (м) | 9.14 | 35 |
На звичайному легкоатлетичному стадіоні, 400 метрів — це довжина внутрішньої бігової доріжки. Бігуни залишаються на своїх доріжках всю дистанцію після старту і повинні подолати десять бар'єрів, рівномірно розташованих по дистанції.
У зв'язку з тим, що відстані між бар'єрами та їх висоти різні для чоловіків і жінок (див. таблицю), у навчальному процесі рекомендується застосовувати: для жінок – висоту бар'єра 40-50 см., а відстані- 5-6 м.; для чоловіків – висоту бар'єра 50-60 см.
Включений до програми легкої атлетики на літніх Олімпійських іграх. Жіночий аналог — це 100 метрів з бар'єрами. У рамках змагань десять бар'єрів 1,067 метрів (3.5 футів або 42 дюйми) у висоту рівномірно розташовані по прямій у 110 метрів.
Естафетний біг – командний, у якому дистанція розділена на етапи однакової ( 4 х 100 м, 4 х 400 м) або різної ( 100 м + 200 м + 300 м та ін.) довжини. Мета естафетного бігу – як найшвидше пронести естафету ( ( ( (естафетну паличку) від старту до фінішу.
до першого бар’єра (м) 13.72 13.72 13.72 45 13 13 13 45 Відстань між бар’єрами (м) 9.14 9.14 9.14 35 8.5 8.5 8.5 35 відстань від останнього бар’єра до фінішу (м) 8.86 9.72 14.02 40 11.5 13 10.5 40