На день людині достатньо 1000 мкг біотину для профілактики проблем. Якщо у вас багато симптомів зі списку, то у вас дефіцит біотину, отже, бустерна доза 10 000 мкг саме для вас. Біотин вважається вітаміном краси, тому що впливає на здоровий стан шкіри, зберігаючи її в гарній формі.
Спосіб застосування та дози Дієтичну добавку Біотин рекомендується приймати по 2 таблетки на день під час прима їжі. Тривалість курсу становить 2-3 тижні, продовження курсу рекомендується погоджувати з лікарем.
Рекомендованої добової дози біотину, в принципі не існує, оскільки немає точних доказів для встановлення його кількості в організмі. Проте, Американська Національна академія медицини (IOM) вважає адекватним споживання від 30 до 100 мкг в день для підлітків і дорослих від 19 років і старше.
Як приймати: Приймати по 1 таблетці 1-2 рази на день під час їжі.
Біотин для волосся є також корисним. Він сприяє зміцненню волосяних фолікулів, перешкоджає передчасному випаданню. В7 допомагає зміцнювати ослаблене та витончене волосся по всій довжині. При цьому додатково надає блиск і робить локони більш слухняними, що полегшує процес укладки.
Рекомендована добова норма споживання Фізіологічна потреба для дорослих — 50 мкг / добу. Для дітей — від 10 до 50 мкг / добу залежно від віку. Верхній допустимий рівень споживання не встановлений.
Зазвичай рекомендована доза додаткового біотину для дорослих становить від 30 до 100 мкг на день. Для вагітних та годуючих жінок ця доза може бути більшою.