У 100 грамах банана зазвичай міститься приблизно 22,84 грама вуглеводів. Основними видами вуглеводів в бананах є природні цукри, такі як глюкоза, фруктоза і сахароза. Вони надають бананам солодкий смак і забезпечують енергією.
У 100 г банана міститься приблизно 100 калорій, один банан важить 150-200 г, отже, з'ївши один банан, ви отримаєте 100-200 калорій в плюс. Не так вже й багато, якщо це був всього лише один банан. Один плід містить від 40 до 70 калорій в залежності від його кольору.
У м'якоті бананів містяться клітковина, крохмаль, пектинові речовини, вуглеводи у вигляді сахарози, білки, ароматичні та дубильні речовини, ферменти і яблучна кислота. Цей фрукт багатий на вітаміни С, РР, В1, В2, В6, а також провітамін А, магній, кальцій, натрій, залізо, фосфор і дуже багато калію.
Дієтологи стверджують, що банани не тільки абсолютно безпечно їсти кожен день, але і їсти по одному банану щодня – дуже хороша ідея з точки зору здоров'я. коли я їв банан на сніданок щодня, до кінця тижня у мене було значно менше здуття живота (банани містять пребіотики, які корисні для кишечника та травлення);
Один середній банан містить 14 грамів цукру. Щоб з'їсти менше цукру, на сніданок додайте пів банана у пластівці або до кисломолочного сиру. Цілий фрукт містить лише 1,33 грама цукру.
В одному середньому яблуці є: 95 калорій 25 г вуглеводів 4 г клітковини
В середньому один великий банан без шкірки важить 100 грамів. Калорії в ньому розраховуються на 100 грам також без шкірки. Енергетична цінність становить 85-100 калорій на 100 гр. Даний продукт вживають в їжу при дієтах, але в досить обмеженій кількості. У банані міститься …