Необхідно дотримуватись правил: вага гантелі не повинна перевищувати 10% від ваги підлітка. Тобто якщо підліток важить 40 кг, то маса снаряда не повинна бути більше 4 кг. Найкраще вибирати гантелі по 1 кг.18 Гру. 2020 р.
Скільки мають важити гантелі, щоб накачати руки?
Щоб підтягнути і наростити м'язи У цьому випадку вам знадобляться розбірні гантелі вагою від 2 до 12 кг. Або цілий гантельний ряд із 10 різних гантелей. Збережена копія
Скільки мають важити гантелі для занять вдома?
Стандарт снарядів для домашніх тренувань – це гексагональна гантель TORRES вагою 15 кг.