Скільки олії потрібно дитині?
- Починати слід з 1-2 крапель олії, доводячи до 1 г олії на день.
- Потім кожного місяця додають по 0,5 г, і до 1 року обсяг доводиться до 3-5 г на добу, це приблизно чайна ложка.
Часто одну ложку оливкової олії рекомендують приймати вранці натще. Це дуже добре впливає на стан шлунково-кишкового тракту, а також на шкіру. Вживання оливкової олії знижує втрату організмом кальцію, покращуючи цим стан кісткової тканини, що є особливо цінним для дітей.
Наприклад, оливкову або лляну олію можна випити вранці перед сніданком. Для деяких олій, як-от лляної, регулярне вживання може бути корисним для підтримки нормальної роботи кишківника. Під час використання олій від запору дуже важливо споживати достатню кількість рідини. Вода допомагає олії ефективніше працювати.
Оливкова олія багата на мононенасичені жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни, які сприяють загалом доброму здоров'ю серця та судин. Вживання оливкової олії може допомогти підтримати зниження рівня "поганого" холестеролу в крові, що зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Олії треба давати нерафіновані, першого холодного віджиму – оливкову, кунжутну, лляну. Вершкове масло, його можна додавати в зернові каші, овочеве пюре, мастити на хліб, починаючи з 8 місяців.
Оливкова олія для дітей повинна мати приємний, свіжий смак і запах. Не рекомендується використовувати олію з гірким або прогірклим смаком.