Поповнити дефіцит допоможе збалансоване харчування з упором на продукти, що містять калій. Цей мікроелемент у великій кількості міститься в куразі, чорносливі, квасолі, пшеничних висівках, зелені, грибах, бананах, авокадо, горіхах, картоплі та морепродуктах.
В яких продуктах міститься калій?
- свіжі фрукти та соки з них: банани, апельсини, диня, абрикоси, грейпфрут; сухофрукти: курага, чорнослив, родзинки та фініки;
- овочі та зелень: запечена в мундирах картопля, топінамбур, свіжа листова зелень;
- молочні продукти: молоко та йогурт (найкраще знежирені);
Як підвищити рівень кальцію в організмі Тож якщо ви хочете підвищити рівень натурального кальцію в організмі, вживайте регулярно ці продукти-рекордсмени за вмістом кальцію: кунжутне масло і насіння, мигдальне масло і горіхи, насіння чіа.
Біла квасоля – лідер за вмістом калію серед бобових культур. 200 г квасолі містить 50% добової норми мікроелемента.
Що треба знати (поради МОЗ та лікарів): Приймати йодид калію треба лише після офіційного сповіщення і лише одноразово. Оптимальний ефект препарат має при прийомі не раніше, ніж приблизно за шість годин (щонайменше за три години) до того, як радіоактивна хмара сягне території.
Найкращі продукти з високим вмістом калію Продукти, багаті калієм, це, зокрема, фрукти й овочі, молочні продукти, як-от молоко та йогурт, а також білкові продукти, як-от птиця, деяка кількість риби й бобові.
Збільшення вмісту калію в їжі є найпростішим і найбільш ефективним способом лікування втрати калію. їжте фрукти, багаті калієм. Як відомо, банани дуже багаті калієм. Дійсно, один банан містить 594 мг калію. Тим не менш, є й інші фрукти, які …