Рекомендовано не вживати понад 400 міліграмів кофеїну на добу. Наприклад, в одній чашці фільтр-кави або еспресо міститься 140 мг кофеїну. Тобто в нормі це може бути 2–3 чашки випитої кави на день. Для вагітних дозування зменшується до 200 міліграмів на добу або до однієї чашки еспресо.14 груд. 2020 р.
Зазвичай, дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави.
Ця речовина природним чином міститься в харчових продуктах та напоях, таких як кава, чай, шоколад або горіхи. Також доступний кофеїн у рецептурних та безрецептурних препаратах. У дорослих кофеїн виводиться з організму в середньому за 5-6 годин, але іноді може сягати і 10 годин.
Рекомендована денна доза кофеїну для дорослих становить не більше 400 міліграмів на день , що еквівалентно приблизно 3-4 чашкам кави . Однак, денна норма може бути індивідуальною та може залежати від віку, ваги, статі та загального здоров'я людини.
Зернова кава, приготовлена в кавомашині, переважно містить у одній кружці об'ємом 240 мл 95-200 мг кофеїну, а американо – 63-126 мг. Кава мелена фільтрована зберігає найбільший відсоток кофеїну, а саме 95-200 мг. При приготуванні капучино та лате ви отримуєте від 63 до 126 мг кофеїну.
Що робити при отриманні занадто великої дози кави Промити шлунок великою кількістю води – 1 або 2 рази; Прийняти сечогінний і калогінний засіб, щоб з випорожненнями швидше виходив кофеїн, наприклад, сольове або інше відповідне проносне; Прийняти ентеросорбент – активоване вугілля.
Середня кількість кофеїну в одній чашці кави без кофеїну, виміряна в міліграмах, становить від 2 до 15 мг. Якщо у вас чутливість до кофеїну, вам слід уникати цих напоїв.