Марафонська дистанція.

Марафон – спортивна дисципліна з розряду легкої атлетики. Простіше кажучи, це забіг на дистанцію 42 195 кілометрів. Сьогодні іменник «марафон» став загальним, ним часто називають будь-які тривалі пробіги, які проходять на пересіченій місцевості або в складних умовах, у тому числі екстремальних.

Історія марафону

Сьогодні марафонським бігом займаються сотні тисяч людей. Звідки назва «марафонський біг» достеменно невідома. Але існує переказ про грецького воїна Філіппідеса, який подолав відстань від Марафонської рівнини до Афін, щоб повідомити афінян про перемогу над перськими військами. Йому довелося пробігти 23 милі, але, сповістивши старійшинам радісну звістку, гонець упав мертвим. Ця подія датована 490 роком до нашої ери. Однак цей забіг не вразив шанувальників спорту, тому до програми олімпійських ігор, що проводились у Стародавній Греції, марафонський біг не увійшов. Не дивно, оскільки спекотний клімат і складні рельєфи місцевості створювали додаткові проблеми легкоатлетам.

Історія марафонського бігу розпочалася в Афінах у 1869 році – одночасно з відродженням Олімпійських ігор. Дистанція марафону – найдовша бігова дистанція, яка входить до програм найбільших спортивних змагань міжнародного формату: чемпіонатів світу та Європи, Олімпійських ігор.

Марафон як олімпійський вид спорту

У програмі перших Олімпійських ігор, що відбулися Греції (1896 рік), був марафон. З того часу цей марафонський біг – обов’язкова дисципліна на будь-якій Олімпіаді. За історію олімпійських ігор відстань кілька разів змінювалась. На перших іграх довжина марафонської дистанції складала сорок кілометрів. Перемога в цьому забігу для греків була принциповою, тому вони намагалися зробити все можливе (і неможливе), щоб її здобути. Переможцем першого марафону став легкоатлет із Греції Луїс. Він подолав відстань у сорок кілометрів за 2:58:50 і одразу став героєм нації. Щоправда, перший тріумфальний марафон став для Луїса останнім, бо після Олімпіади він більше не брав у таких забігах.

Проте саме рекорд Луїса викликав інтерес до цього виду змагань. Популярність марафонського бігу в Америці та Європі стрімко зростала. Тривалість дистанції кілька разів зростала. Постійна відстань – 42, 195 км було введено у 1924 році.

Марафонський біг як олімпійський спорт набув глибшого значення. Це була перевірка на витривалість, боротьба із власним організмом. Основною незручністю для бігунів було щільне екіпірування, щоб тіло зберігало тепло. Після кількох десятиліть експериментів бігуни на довгі дистанції почали виходити на старт у легкому одязі.

Не рідко підводила організація. В олімпійському марафоні 1900 до фінішу прийшло лише вісім легкоатлетів. На наступних Олімпійських іграх навколо марафонського забігу було багато скандалів. Проте труднощі не стали на заваді марафону і нових рекордів.

Рекорди марафону

Майже двадцять років олімпійцям не вдалося перебити рекорд, який встановив австралієць Клейтон на Олімпійських іграх в Антверпені (1969 рік). Він подолав відстань 42 кілометри за 2:08:33.

На іграх у Пекіні олімпійський чемпіон Семмі Ванжиру покращив цей результат на дві секунди, встановивши новий рекорд 2:06:32. Легкоатлет зізнався, що цей результат – межа його фізичних можливостей.

На сьогоднішній день найкращим світовим досягненням вважається рекорд Хайле Гебреселассі, який подолав марафонську дистанцію у Берліні у 2008 році за 2:03:59.

Але рекорди потрібні для того, щоби їх перебивати. Цілком ймовірно, що марафонцям вдасться подолати тимчасовий рубіж о 2 годині, доклавши колосальних зусиль.

Текст: Богдан Зорін

Незважаючи на те, що коріння цього тривалого спортивного змагання сягає давнини, сьогоднішня офіційна довжина марафонського забігу з’явилася лише в XX столітті.

Історія марафону

Перший марафон був організований під час перших Олімпійських ігор сучасності, що пройшли у столиці Греції у 1896 році. Античні Олімпійські ігри ніколи не включали до списку змагань забіг на таку дистанцію. Ідея сучасного марафону натхненна однією з грецьких легенд про посланця, який пробіг від місця битви при Марафоні до Афін, жодного разу не зупинившись. Дистанція його забігу становила близько 40 км. Битва при Марафоні відбулася між греками та перською армією у 490 році до н. е., згідно з легендою, посол встиг лише повідомити про перемогу греків і впав мертвий. Щоб вшанувати пам’ять затятого посланця, дистанцію першого марафону визначили за 40 км.

Сучасна дистанція

Наступні Олімпійські ігри дотримувались тієї ж традиції, аж до Лондонської Олімпіади 1908 року. Згідно з наполегливими чутками, дистанцію збільшили, щоб догодити королівській родині. Королева Олександра попросила, щоб забіг розпочався біля Віндзорського палацу – таким чином, за ним змогли спостерігати найменші члени королівської родини із вікон дитячої кімнати. Також на прохання Олександри забіг завершився біля королівської ложі Олімпійського стадіону. Таким чином, дистанція марафону 1908 становила 42 кілометри 195 метрів. Випадкове підвищення надовго лишилося в історії легкої атлетики. В 1921 саме ця довжина була визнана стандартною.

Сьогодні марафони проводяться скрізь – від північного полюса до Китайської стіни. Лише у США на сьогодні зареєстровано понад 1100 щорічних марафонів. Якщо у 1976 р., за даними статистичного опитування, у марафонах брало участь близько 25 тисяч осіб, то у 2013 р. кількість учасників зросла більш ніж удвічі.

Марафонський біг вважається одним із найважчих дисциплін легкої атлетики з бігу. Марафонська дистанція дорівнює 42 кілометри 195 метрів (26 миль 385 ярдів).
Змагання з марафонського бігу проводять на шосе, пересіченій місцевості або в екстремальних умовах.

• • Половина марафону “половинка” (21 кілометрів 97 метрів)
  • Марафон (42 кілометри 195 метри)
  • Ультрамарафон – це будь-яка дистанція, яка перевищує дистанцію стандартного марафону.

  Марафонський біг – не для слабаків. Це дуже підступна дистанція. Для участі у марафонському забігу потрібен допуск лікаря кардіолога. На підготовку приділяється від 6 тижнів. Щодня атлет долає від 12 кілометрів у тренувальному режимі. Найскладніша ділянка починається з 30 – 32 кілометри. У цей час утворюється «вуглеводна стінка». Це стан, коли розум все розуміє, є почуття сили, щоб прискоритись. Але ноги перестають функціонувати, стають тяжкими і тягнуть вас до землі. Це з вигорянням глікогену. Цього можна уникнути за допомогою без вуглеводної дієти. Це дозволяє підняти запас глікогену втричі. На неї сідають за тиждень до старту марафону.
  Перед стартом ще потрібно зробити «вуглеводне завантаження». Гастрономічні уподобання у всіх різні. Найкращі продукти багаті на вуглеводи – це макарони, картопля та фрукти.

  Історія марафонського бігу

  Грецька легенда виникнення марафону

  Згідно з однією з грецьких легенд, марафон отримав свою назву на честь грецького війна-гонця Фідіппіда. Історія почалася в 490 році н.е., коли в битві при Марафоні афіняни тріумфально перемогли персів. В Афіни був відправлений гонець, щоб повідомити радісну звістку. Він пробіг без зупинки близько 35 км. від Марафону до Афін. Після того, як гонець повідомив новину, його ноги підкосилися і він помер від невиснаження. Він став національним героєм. В Афінах звели пам’ятник на його честь.

  Сьогодні у світі проводиться близько тисячі марафонів у всьому світі. З кожним роком біг стає все популярнішим. У Росії масово почали бігати любителі з 2014 року. Змагання проводять кожні вихідні. Чому марафонська дистанція становить 42 км. 195 метрів? На це питання поки що ніхто не може знайти відповіді.

  Місце марафонського бігу на Олімпійських іграх

  Олімпійські ігри знову відновили в Афінах у 1896 році, куди було включено марафонський біг.
  Звичайний листоноша з Греції Спірідон Луїс був першим, який зміг подолати дистанцію на олімпійських іграх за 2 години 58 хвилин 50 секунд. Після перемоги грецького атлета-аматора марафоном зацікавилися представники інших країн світу. Усі хотіли побити світовий рекорд, стати найкращим та показати свою витривалість. Незабаром марафонська дистанція стала доступною для всіх і не була якимось понад недосяжним випробуванням. Марафон, як біг став популярним. При достатньому обсязі бігових кілометрів та здоров’я людини, марафон може подолати кожен! На Олімпійських іграх марафонський біг є заключною дисципліною. Це підкреслює статус цієї дисципліни. Деякі атлети закінчують її за якийсь час до початку закриття Олімпійських ігор. Це з тим, що залишаються атлети, які змогли гідно підготуватися.

  Саме перші змагання були на дистанцію до 40 кілометрів. Це була колосальна відстань. Англійці люблять біг. Їх марафон є справжнім задоволенням . Навіть представники королівського прізвища займаються бігом.

  Вперше марафонську дистанцію 42 км. 195 м. пробігли на Олімпійських іграх у Лондоні, 1908 року. Початкова довжина була близько 40 км, але її продовжили. Оскільки сім’я монархів спостерігала старт із Віндзорського замку, на фініші стадіону “Уайт Сіті” була частина сім’ї монархів. Вирішили продовжити відстань. Гонка вийшла дуже важкою через страшну спеку. Але королівська сім’я залишилася задоволеною. Цього дня золото взяв американський атлет Джон Джозеф Хейз.

  Історія на цьому не закінчується, оскільки дистанцію, яку пробігли атлети в Лондоні, офіційно не було визнано для проведення Олімпійських ігор. Організатори було неможливо визначитися з еталоном відстані до 1924 року.
  На Олімпіаді в Стокгольмі в 1912 році дистанція становила 40 км 200 метрів. Це майже на 2 км менше за стандарт. Тільки через вісім років дистанція наблизилася до сучасного стандарту 42 км 750 метрів. Це було в Антверпені.
  Не могло довго продовжуватися, потрібна була єдина довжина, де не проводилися марафонські забіги. Міжнародний Олімпійський комітет прийняли еталонну дистанцію марафону, яку провели у Лондоні, 1908 року. Чому саме ці цифри та чим вони керувалися, історія замовчує. З 1924 року марафони бігаю по дистанції 42 км 195 метрів. Непроста історія марафонського бігу, яку треба знати!

  Майже 2500 років томуу селища Марафон, на північ від столиці Греції – Афін, у кривавій битві зіткнулися війська перського царя Даріяі грецького полководця Мільтіада.Перси наступали, греки боронилися. Але ось греки з войовничими криками кинулися на загарбників і почали трощити їх мечами, колоти піками. Перси розгубилися і, незважаючи на те, що їх було набагато більше, втекли.

  Битва між військом перського царя Дарія та грецького полководця Мільтіада

  Зрадований Мільтіадвикликав свого найшвидшого воїна і наказав йому: «Біжи до Афін і повідом про довгоочікувану перемогу».Більше 40 кілометрів мчав без перепочинку гонець від Марафону до Афін.Вбігши на ринкову площу столиці, він встиг крикнути: «Радійте, ми перемогли!»– І на очах у народу впав мертвий. Легендарний подвиг молодого грецького воїна увійшов до історії. На згадку про нього перших ж сучасних Олімпійських іграх 1896 року було проведено змагання на нечувану, наддовгу дистанцію. Ігри проходили в Греції, і спортсмени бігли тією дорогою, якою колись біг грецький воїн. Коли виміряли відстань між Марафоном та Афінами вперше, вийшло 40 кілометрів 200 метрів, а перевірили пізніше – виявилося 42 кілометри 195 метрів. Тепер марафонці бігають саме на цю відстань.

  Грецький гонець біжить від марафону до афін, щоб повідомити про перемогу війська греків над персами є інша історія, яка говорить

  За легендою, історія найдовшого забігу починається у далекому 490 до н. е.,коли грецький воїн на ім’я Фідіпідпісля битви при Марафоні пробіг без зупинок до Афін, щоб донести звістку про тріумф еллінів. Однак цьому факту ми зобов’язані Плутарху,котрий, як і всі історики античності, любив додати зайвого. У 1896 році, коли було вирішено провести перші Олімпійські ігри сучасності, МОК спеціально виміряв дійсну довжину дистанції від поля битви при Марафоні до Афін; довжина склала 34 км 500 м – у 1896 та у 2004 марафон на Іграх проходив саме на цій дистанції.

  Протягом перших семи Олімпійських ігор довжина забігу мінялася шість разів. Так, на Іграх 1908 року в Лондоні довжина дистанції марафону була перенесена з 25 миль на 26 миль 385 ярдів (42 км 195 м), щоб королівська сім’я могла зручно стежити за пробігом з вікон Віндзорського замку. Втім, наступні змагання наділили марафонський забіг відміткою 40 км 200 м, а Олімпійські ігри – 1920 могли похвалитися вже 42 км 750 м.

  Таким чином, довжина дистанції не відрізнялася сталістю та залежала від обраного тими чи іншими організаторами забігу маршруту; точкою опори їм було переконання у цьому, що це бігуни повинні долати той самий маршрут. Тільки в 1921 році Міжнародна Федерація Легкої Атлетики поставила крапку у різночитаннях класичного бігу, встановивши, що дистанція марафонського бігудорівнює 42 км 195 м. Після того, як довжина марафонського бігу була встановлена ​​на такому високому рівні, у світі почали проводити безліч змагань у цій дисципліні.

  Звідки взялася марафонська дистанція? Скільки днів поспіль можна бігати 42 км 195 м? Чи можна пробігти ультрамарафон без сну? Ми зібрали вам кілька цікавих фактів, які допоможуть зав’язати знайомство на пробіжці.

  1) Марафонська дистанція на перших Олімпійських іграх становила близько 40 км. Свій сучасний метраж вона здобула лише у 1908 році, коли під час Олімпіади в Лондоні маршрут марафонців подовжили до 42 км 195 м лише заради королівської родини, яка хотіла спостерігати забіг із вікон Віндзорського замку. Після цього довжина дистанції ще кілька разів змінювалася від однієї Олімпіади до іншої, але в 1924 саме ця довжина була визнана офіційною.

  2) Поточний світовий рекорд на марафоні серед чоловіків – 2:03:23 – було встановлено у вересні 2013 року на Берлінському марафоні кенійцем Вілсоном Кіпсангом.

  3) У 2011 році інший бігун з Кенії Джеффрі Мутаї пробіг Бостонський марафон за 2:03:02, але цей рекорд не був ратифікований IAAF, оскільки траса марафону в Бостоні має неприпустимі перепади висот.

  4) Рекорд серед жінок не змінювався з 2003 року, коли його встановила британка Пола Редкліффа. Її результат на Лондонському марафоні 2003 становив 2:15:25.

  5) Рекорд щоденних марафонів, які пробігла одна людина, становить 365 днів – саме стільки днів поспіль пробігав марафонську дистанцію бельгієць Стефан Енгельс, він же «Людина-марафон».

  6) У 2002 році британець Ллойд Скотт «пробіг» Лондонський марафон у костюмі водолаза, який важив 55 кг. Скотт подолав дистанцію приблизно за п’ять днів і встановив світовий рекорд за найповільніший пробіг марафону. Британець продовжує регулярно встановлювати «антирекорди»: так, у 2011 році він фінішував на марафоні в Лондоні аж за 26 днів, оскільки весь цей час був у костюмі гігантського равлика. Слід зазначити, що з допомогою акцій Ллойд Скотт збирає великі суми на благодійність.

  7) На марафоні в Римі в 1960 переміг бігун з Ефіопії Абебе Бікіла, який пробіг весь маршрут босоніж.

  8) Середньостатистичний марафонець-професіонал біжить марафон зі швидкістю 20 км/год. Це вдвічі більше за швидкість міграції сайгаків і північних оленів.

  9) Бігунка зі США Маргарет Хегерті почала бігати у 72 роки. До віку 81 року вона вже пробігла марафони на всіх семи континентах. Зараз Маргарет 89 років, і вона продовжує брати участь у забігах.

  10) Бігун Брайнен Прайс пробіг марафон у віці 44 років лише через 11 місяців після пересадки серця.

  11) Шведський радист Андрія Кельберга пробіг марафон на палубі судна «Сотелло». Для цього йому довелося пробігти 224 кола кораблем за 4:04.

  12) У 1961 році фермер з Австралії Кліфф Янг виграв ультрамарафон, хоча втік його вперше. Він пробіг 875 км за 5 днів, 15 годин і 4 хвилини, випередивши бігунів-профессиноналів, хоча Кліфф біг у досить повільному темпі і спочатку сильно відставав. Виявилося, що фермер не робив перерв на сон і біг, поки всі спали, бо звик працювати без сну по кілька днів поспіль, збираючи овець на своїх пасовищах.

  Рекомендуємо також

  Яка довжина класичної марафонської дистанції. Скільки коштує пробігти марафон

  Марафон – олімпійська дисципліна легкоатлетичної програми.

  Класичний марафон – забіг на дистанцію 42 кілометри 195 метрів. Марафонський біг став одним із найпопулярніших видів легкої атлетики по всьому світу. Нині проводиться безліч марафонів, як у Росії і там. Існують різні види марафонських стартів від аматорських забігів до чемпіонатів світу з високим призовим фондом.

  Половина марафонської дистанції, напівмарафон також є популярною дистанцією в шосейному бігу. Проводяться чемпіонати світу з півмарафону, фіксуються світові рекорди.

  Що ж таке марафон, якою є його історія, звідки взялася назва, як визначилася довжина дистанції?

  Історія марафону

  Як свідчить легенда про Марафон, грецький воїн на ім’я Філіппід в 490 до н. е. після битви при Марафоні втік, без зупинки, від Марафону до Афін, щоб повідомити про перемогу греків. Добігши до Афін, він встиг крикнути: «Радійте, афіняни, ми перемогли!» і впав мертвим. Легенда про те, що він добіг із Марафону до Афін, вперше з’явилася у Плутарха в есе «Слава Афін» у першому столітті нашої ери.

  Дистанція марафону

  В 1896 Міжнародним олімпійським комітетом була виміряна довжина дистанції від поля битви в Марафоні до Афін. Вона становила 34,5 км. На перших Іграх сучасності у 1896 році та на Іграх 2004 року марафонці бігли по дистанції від Марафону до Афін.

  Спочатку довжина марафонської дистанції вибиралася досить довільно. На перших Олімпійських іграх марафонці втекли 40 км.

  У 1908 році в Лондоні на Олімпіаді точку старту було перенесено з позначки 25 миль на позначку 26 миль 385 ярдів (42 км 195 метрів), щоб королівська родина могла зручно спостерігати бігунами з вікон Віндзорського замку. На перших семи Олімпіадах було 6 марафонських дистанцій від 40 до 42,75 км.

  42,195 км як офіційна довжина марафону було встановлено 1921 року Міжнародної аматорської легкоатлетичної федерацією.

  Марафонський біг

  Основні особливості бігу на марафонські дистанції – постійний темп, підтримання достатньої кількості води та поживних речовин в організмі. На марафонській трасі розміщуються пункти харчування з водою, енергетичними напоями, продуктами харчування (банани, сухофрукти тощо).

  Навіть для досвідченого спортсмена подолання марафону – важке фізичне навантаження. Грамотна підготовка до марафону – найважливіша умова успіху.

  Програма підготовки до Марафону

  Марафонську дистанцію на тренуваннях не варто пробігати. Зазвичай тривалі тренування наприкінці підготовки становлять трохи більше 35 км.

  Якщо ви вирішили піднятися на новий рівень і пробігти перший марафон, це цілком реальне завдання. Але вам потрібно грамотно підготуватися.

  Як підготуватися до марафону

  Якщо ви вже досвідчений бігун, який освоїв більш короткі дистанції 10 км і півмарафон, то на базі вже освоєного темпу багатокілометрового бігу, вам буде необхідно привчити організм підтримувати швидкість в умовах виснаження запасів вуглеводів та рідини. Яких половинці зазвичай вистачає, а результат забезпечується здатністю тримати максимально можливу інтенсивність навантаження повністю забезпечену споживанням кисню. (Так званий режим ПАНО чи АНП).

  На марафоні ж швидкість на кілька відсотків нижча, але головна перешкода, саме фон виснаження ресурсів, так звана стіна, після 30-35 км.

  Методи її подолання підвищення економічності роботи організму за рахунок використання тривалих порядку 32-33 км, зазвичай раз на тиждень.

  А також спеціальними цільовими режимами харчування до і після тренувань.

  Докладно Вам персональні плани підготовки якісно підготує кваліфікований тренер. Конкретно з нашою командою працює заслужений тренер Росії, що практично з нуля підготував цілу плеяду чемпіонок світу та Європи у надмарафоні чемпіонок та чемпіонів Росії з півмарафону, кросу та гірського бігу.

  Підготовка до марафону з нуля для новачків

  Вище сказано про підготовку бігунів з досвідом до вт.ч. та першої дистанції в 42км 195м

  Ну а підготовка до марафону для новачків не починається з того, що ми відразу починаємо готуватися саме на цю дистанцію. Спочатку необхідно освоїти період втягування в біг. Тобто. навчитися пробігати у повільному режимі просто кілька кілометрів так, щоб пульс при цьому не зашкалював за 160 ударів за хвилину.

  Коли цей рубіж буде освоєний можна переходити до швидшого темпу, поки не відчуєте сили виступити на змаганнях на 5 або 10 кілометрів.

  Це просто комерційна експлуатація прихованих резервів вашого організму.

  Справа в тому, що людина без серйозних захворювань, у більшості випадків, при великому бажанні, здатна таким чином подолати, навіть марафон, з мінімальною підготовкою, без усіляких тренерів!

  Інша річ, чого це коштуватиме. І не так у плані тяжкості на дистанції та слабкого часу проходження, як у віддалених наслідках для здоров’я та подальшого зростання результатів.

  Тому на марафон замахуйтесь вже після того, як покажете стерпні результати на десятці та напівмарафоні.

  Підготовка до марафону за 6 місяців

  Підготовка до бігу на 42км за 6 місяців прийнятна для досвідчених бігунів, які вже освоїли половинку. За цей час можна встигнути потягнути загальнофізичну підготовку і на її базі, підвищити економічність роботи організму за рахунок тривалих тренувань і крейсерський марафонський темп бігу, збільшивши пов’язану з ним напряму швидкість бігу в режимі (див. вище) ПАНО.

  Підготовка до марафону за 3

  Це саме термін одного повноцінного витка підготовки для тих, хто вже біг марафон і тепер хоче підвищити результат, або для тих, хто вже добре себе показав у бігу на 10000м, півмарафон і в забігах на тридцятку.

  Підготовка до марафону за місяць

  Коли до марафону залишається місяць, то добре, якщо марафонська витривалість вже поставлена, а силовий потенціал м’язів при цьому не розгублений у гонитві за занадто великим тренувальним кілометражем. Збалансувати ці 2 суперечливі фактори вам допоможе досвідчений тренер.

  І якщо в такий стан за 4 тижні до марафону вам прийти вдалося, то саме час акуратно попрацювати над підвищенням темпу ПАНО (див. вище) і залишити тиждень-півтора на розвантаження, щоб вийти на старт з хорошим запасом внутрішніх резервів організму.

  Ось ви й готові.

  Коли краще бігти марафон

  Щоб показати максимально високий результат на марафоні, необхідно вибрати найкращий час старту. Оптимальна температура марафонського бігу близько 14-16 °С. При підвищенні температури результат погіршується приблизно на 40-60 секунд на кожен градус.

  Види марафонів

  Некомерційні марафони — входять до програми літньої Олімпіади, чемпіонатів світу, Європи тощо.
  Комерційні марафони щорічно проводяться в найбільших містах світу. Комерційні марафони відкриті для участі любителям бігу.
  Екстремальні марафони – забіги в пустелі, північному полюсі, горах тощо.

  Фото екстремальних марафонів

  Ультрамарафон (надмарафон) — забіг не дистанцію понад марафонську

  Добовий біг – тут довжина дистанції не кількість кілометрів, а 24 години. Хто більше встигне пробігти, той і переможець.

  Багатоденка – багатоденний забіг, де кожен наступний день спортсмени стартують відповідно до відставання від лідера в попередній день.

  Знамениті марафонські пробіги у світі

  Щороку у всьому світі проводиться близько 800 марафонських стартів.

  Наймасовіші та найпрестижніші марафони світу:

  • Бостонський марафон
  • Чиказький марафон
  • Лондонський марафон
  • Токійський марафон
  • Берлінський марафон

  Кількість марафонців на старті перевищує 30 тисяч.

  Призовий фонд Бостонського марафону у 2008 році становив $796000, з яких переможцю виплачується $150000.

  Переможці Берлінського марафону в 2012 році отримали $500000.

  Вважається почесним просто взяти участь у такому престижному старті разом із провідними бігунами, долучившись до світового легкоатлетичного руху.

  Основні марафони у Росії

  У Росії її щороку проводиться близько 50 марафонів. Найвідоміші марафони Росії:

  • Московський міжнародний марафон світу
  • Марафон Білі ночі
  • Сибірський міжнародний марафон

  Марафон – цікаві факти

  31 грудня 2010 року канадець з Альберти Мартін Парнелл, 55 років, інженер рудника на пенсії, пробіг марафонську дистанцію 250 разів на рік, покривши 10550 км, зносивши 25 пар кросівок, часом при температурі нижче мінус 30C.

  Про що думають марафонці

  Близько 40% думок бігунів були про відстань та швидкість. Біль та дискомфорт зайняли 32% думок. Марафонці нарікали на мозолі, що з’явилися, і болі в м’язах. 28% роздумів, що залишилися, — спостереження за оточенням. Бігуни говорили про природу, погоду та інших спортсменів.

  Дистанції в бігу логічно поділяються на короткі, середні і довгі. Трохи окремо стоїть дисципліна бігу на наддовгі дистанції.

  Спринтерські забіги на короткі дистанції не перевищують 400 метрів. У середні дистанції бігу до 3000 метрівможуть входити різноманітні дисципліни, включаючи біг з перешкодами. Займатися виключно спринтерським бігом на короткі дистанції — це доля професіоналів-олімпійців через свою специфічність.

  Біг на довгі дистанції

  Нас цікавить біг на довгі дистанції, які, на думку, починаються після 3 км, А точніше, 2 миль (3218 метрів). Однак усіма нами улюблені марафониу категорію біг на довгі дистанціїофіційно не входять, бо проводять не на стадіоні, а на відкритому повітрі. Тому класична марафонська дистанція 42 км 195 мназивається просто “марафон”.

  Популярні дисципліни бігу на довгі дистанції, що включаються до програм олімпійських ігор та чемпіонатів світу з легкої атлетики – це 5 000 і 10 000 метрів. Зауважте, що дистанції бігу, змагання з якого проводяться всередині стадіону, прийнято вимірювати в метрах, тоді як подібні забіги на відкритому повітрі вимірюються в кілометрах.

  Коли розмова заходить про початок занять бігом, то мають на увазі саме стаєрський біг, аж до участі в аматорських марафонах. Саме завдяки йому ми кардинально змінюємо спосіб життя та своїми ногами створюємо чудові умови для оздоровлення всього організму. Біг на довгі дистанції цікавить усіх, хто бореться із зайвою вагою, стресом або зміцнює свою кардіосистему та імунітет. Іноді його називають просто. довгий біг.

  Марафон. Історія, дистанція та правила

  Значення слова «марафон» походить від назви грецького міста Марафон в Аттиці і пов’язане з легендою про грецького воїна, який прибіг до Афін з звісткою про перемогу. Втім, як стверджують історики, що розкопали документальні джерела, це було не зовсім так і не зовсім там.

  Але це не завадило включити марафон як дисципліну в олімпійські ігри і провести перший офіційний забіг саме трасою Марафон-Афіни в 1896 році. Щоправда, ця відстань укладається за 34.5 км. Взагалі, дистанцію перших марафонів досить сильно кидало, як у менший бік, так і у більшу. І лише у 1920-х роках вона встаканилася і була офіційно прийнята за 42.195 км.

  Сучасні правила наказують, що марафон проводиться асфальтованими дорогами, але існує безліч забігів по пересіченій місцевості, часом, з досить складним рельєфом і в екстремальних умовах, так само звані марафонами, навіть не дивлячись на те, що дистанція може сильно відрізнятися від загальноприйнятої.

  Напівмарафон

  Існує ще одна з найпопулярніших дистанцій – напівмарафон. Відповідно, це 21 км 97.5 м. Напівмарафон є однією із знакових точок у підготовці бігунів-аматорів, які ще кілька місяців тому не могли й кілометра пробігти.

  Майже на будь-яких бігових змаганнях паралельно з марафоном проводяться і напівмарафони для тих, кому повну дистанцію бігти ще важко. Серед бігунів напівмарафон просто називається половинкою.

  Біг у тріатлоні айронмен

  Марафон є невід’ємним, третім елементом змагань з екстремального тріатлону Ironman. Відповідно, після 3.8-кілометрового запливу (буває, що у крижаній воді) і після 180-кілометрової шосейної велогонки, щоб носити звання «залізної людини», необхідно ще пробігти 42 кілометри. Непоганим результатом буде, якщо ви укладетеся о 12 годині. Але, спочатку добре було б взагалі дістатися до фінішної лінії.

  Ультрамарафон

  Особлива дисципліна бігу ультрамарафон. Чітких обмежень немає: все, що більш ніж 42.195 км – це ультрамарафон. І хоча найчастіші змагання проводяться на дистанціях 50 і 100 км, Найчастіше ультрамарафон спочатку прокладають по карті, а потім вже дивляться, скільки вийшло. Тривалість подібних титанічних випробувань може продовжуватися не одну добу, причому, в непридатних для цього умовах.

  Майже всі ультрамарафони пов’язані з такою дисципліною, як trailrunning, тому що більшість трас пролягають по пересіченій місцевості.

  Після першої в житті цілеспрямованої та усвідомленої пробіжки, важко утриматися від постановки спортивних цілей. І якщо хоча б одна з них буде досягнута, то людину буває вже не зупинити. І це чудово. Але якщо біг несе виключно оздоровчу мету, то не варто зайвий раз переходити межу своїх можливостей та з головою кидатися в екстремальні навантаження.

  Марафонський біг вважається одним із найважчих дисциплін легкої атлетики з бігу. Марафонська дистанція дорівнює 42 кілометри 195 метрів (26 миль 385 ярдів).
  Змагання з марафонського бігу проводять на шосе, пересіченій місцевості або в екстремальних умовах.

  • • Половина марафону “половинка” (21 кілометрів 97 метрів)
    • Марафон (42 кілометри 195 метри)
    • Ультрамарафон – це будь-яка дистанція, яка перевищує дистанцію стандартного марафону.

    Марафонський біг – не для слабаків. Це дуже підступна дистанція. Для участі у марафонському забігу потрібен допуск лікаря кардіолога. На підготовку приділяється від 6 тижнів. Щодня атлет долає від 12 кілометрів у тренувальному режимі. Найскладніша ділянка починається з 30 – 32 кілометри. У цей час утворюється «вуглеводна стінка». Це стан, коли розум все розуміє, є почуття сили, щоб прискоритись. Але ноги перестають функціонувати, стають тяжкими і тягнуть вас до землі. Це з вигорянням глікогену. Цього можна уникнути за допомогою без вуглеводної дієти. Це дозволяє підняти запас глікогену втричі. На неї сідають за тиждень до старту марафону.
    Перед стартом ще потрібно зробити «вуглеводне завантаження». Гастрономічні уподобання у всіх різні. Найкращі продукти багаті на вуглеводи – це макарони, картопля та фрукти.

    Історія марафонського бігу

    Грецька легенда виникнення марафону

    Згідно з однією з грецьких легенд, марафон отримав свою назву на честь грецького війна-гонця Фідіппіда. Історія почалася в 490 році н.е., коли в битві при Марафоні афіняни тріумфально перемогли персів. В Афіни був відправлений гонець, щоб повідомити радісну звістку. Він пробіг без зупинки близько 35 км. від Марафону до Афін. Після того, як гонець повідомив новину, його ноги підкосилися і він помер від невиснаження. Він став національним героєм. В Афінах звели пам’ятник на його честь.

    Сьогодні у світі проводиться близько тисячі марафонів у всьому світі. З кожним роком біг стає все популярнішим. У Росії масово почали бігати любителі з 2014 року. Змагання проводять кожні вихідні. Чому марафонська дистанція становить 42 км. 195 метрів? На це питання поки що ніхто не може знайти відповіді.

    Місце марафонського бігу на Олімпійських іграх

    Олімпійські ігри знову відновили в Афінах у 1896 році, куди було включено марафонський біг.
    Звичайний листоноша з Греції Спірідон Луїс був першим, який зміг подолати дистанцію на олімпійських іграх за 2 години 58 хвилин 50 секунд. Після перемоги грецького атлета-аматора марафоном зацікавилися представники інших країн світу. Усі хотіли побити світовий рекорд, стати найкращим та показати свою витривалість. Незабаром марафонська дистанція стала доступною для всіх і не була якимось понад недосяжним випробуванням. Марафон, як біг став популярним. При достатньому обсязі бігових кілометрів та здоров’я людини, марафон може подолати кожен! На Олімпійських іграх марафонський біг є заключною дисципліною. Це підкреслює статус цієї дисципліни. Деякі атлети закінчують її за якийсь час до початку закриття Олімпійських ігор. Це з тим, що залишаються атлети, які змогли гідно підготуватися.

    Саме перші змагання були на дистанцію до 40 кілометрів. Це була колосальна відстань. Англійці люблять біг. Їх марафон є справжнім задоволенням . Навіть представники королівського прізвища займаються бігом.

    Вперше марафонську дистанцію 42 км. 195 м. пробігли на Олімпійських іграх у Лондоні, 1908 року. Початкова довжина була близько 40 км, але її продовжили. Оскільки сім’я монархів спостерігала старт із Віндзорського замку, на фініші стадіону “Уайт Сіті” була частина сім’ї монархів. Вирішили продовжити відстань. Гонка вийшла дуже важкою через страшну спеку. Але королівська сім’я залишилася задоволеною. Цього дня золото взяв американський атлет Джон Джозеф Хейз.

    Історія на цьому не закінчується, оскільки дистанцію, яку пробігли атлети в Лондоні, офіційно не було визнано для проведення Олімпійських ігор. Організатори було неможливо визначитися з еталоном відстані до 1924 року.
    На Олімпіаді в Стокгольмі в 1912 році дистанція становила 40 км 200 метрів. Це майже на 2 км менше за стандарт. Тільки через вісім років дистанція наблизилася до сучасного стандарту 42 км 750 метрів. Це було в Антверпені.
    Не могло довго продовжуватися, потрібна була єдина довжина, де не проводилися марафонські забіги. Міжнародний Олімпійський комітет прийняли еталонну дистанцію марафону, яку провели у Лондоні, 1908 року. Чому саме ці цифри та чим вони керувалися, історія замовчує. З 1924 року марафони бігаю по дистанції 42 км 195 метрів. Непроста історія марафонського бігу, яку треба знати!

    У 490 році до н. після битви біля міста Марафона давньогрецький воїн Фідіппід (або Філліппід, точно не відомо) пробіг від місця битви до Афін, щоб розповісти про перемогу. Після однієї фрази він помер. Достеменно не відомо, чи була ця подія насправді чи ні, оскільки документальних джерел немає.

    Що таке зараз марафон? Це забіг на довгу дистанцію, включений у легку атлетику.

    Перший у світі марафон

    У Греції 1896 року відбулася перша у світі Олімпіада. У програмі олімпійських ігор був марафон. До забігу учасників було 17. Напередодні змагань через спеку кілька спортсменів відмовилися тікати. Внаслідок запеклої боротьби між спортсменами з Австралії, Франції та Греції, перемогу здобув грек Спірос Луїс, який зумів подолати свій перший та єдиний марафон. Дистанція його складала 40 кілометрів. Він зумів пробігти цю відстань за 2 год 58 м та 50 сек.

    Спірос Луїс став національним героєм. На його честь названо стадіон в Афінах.

    Відстань забігу кілька разів змінювалося. Олімпіада в Лондоні в 1908 році була примітна тим, що старт був зміщений. Так побажала королева. Вона вирішила особисто переглянути старт забігу. Спортсмени бігли марафон, дистанцію якого було збільшено на 2 км 195 м.

    Вже після, 1921 року, було затверджено остаточну відстань. Воно становило 42 км 195 м і залишилося незмінним до сьогодні.

    Марафон став популярним у США у 1970 році. Понад 700 бігунів долали відстань менше ніж за 3 год.

    У 1966 року у Бостоні жінка дізналася, що таке марафон, власним досвідом і зуміла подолати дистанцію за 3 год 20 м, попри заборону організаторів. З 1984 року представницям прекрасної статі дозволено брати участь у марафонському забігу на Олімпіаді.

    З кожним роком популярність цього виду спорту зростає. Серед учасників зустрічаються люди, старші 70 років.

    До 2004 року рекорди не зізнавалися. Це пов’язано з тим, що змагання відбуваються з різних трас. Якщо Афінах дороги покриті каменями, то Бостоні – асфальтом. Різні перепади висот, різний клімат. Така різниця не гарантує однакових умов для встановлення рекорду.

    Сучасні правила марафону більш точно визначають, якою має бути траса.

    Що таке марафон? Як відбувається забіг?

    Усі бажаючі обирають пробіг, дистанцію, проходять попередню реєстрацію на сайті, сплачують організаційний внесок.

    Марафон зазвичай розпочинається масовим стартом. Учасникам видається екіпірування із символікою забігу. Протягом усієї дистанції (на певних кілометрах) знаходяться пункти з водою, вологими губками.

    Кожне змагання наперед визначає контрольний час, за який потрібно подолати дистанцію. У середньому воно становить 6 годин.

    До участі допускаються особи віком від 18 років. Ті, хто молодший за 18, можуть змагатися на менших дистанціях.

    Для всіх учасників потрібна довідка лікаря для допуску.

    Як пробігти марафон?

    Марафон – це не тільки відстань 42 км 195 м, це ще й багато кілометрів, які набігає спортсмен до змагань.

    Будь-яка здорова людина може підготуватися та дізнатися на особистому досвіді, що таке марафон. Для початку потрібно навчитися правильної техніки бігу. Також потрібно тренувати витривалість для того, щоб долати великі відстані. Можна взяти участь у змаганнях на менші дистанції – 5 км, 10 км, півмарафон 21 км 97,5 м.

    Після цього можна пробувати повноцінний марафон. Час підготовки може тривати приблизно 17 тижнів.

    Де можна взяти участь?

    У Росії її великі масові забіги проводяться по всій країні. Наймасштабніші з них: Сибірський, “Конжак”, Московський, “Білі ночі”, Омський напівмарафон-гандикап, Різдвяний.

    Учасникам змагань дарують екіпірування із символікою марафону, а тим, хто досяг фінішу, – пам’ятні сувеніри, сертифікат, де вказано особистий результат.

    Найбільші марафони світу входять до ліги World Marathon Majors. Це комерційні змагання із великим призовим фондом. Усього таких марафонів 6, проводяться вони у Бостоні, Лондоні, Берліні, Чикаго, Нью-Йорку та Токіо. Реєстрація участі розпочинається задовго до дати змагання та зазвичай закінчується за лічені дні. Це найпрестижніші марафони світу. Вони беруть участь як професійні спортсмени, і любителі бігу.

    Суть марафону – подолання великої відстані. Не кожен добирається до фінішу, але той, хто досягнув цього, – справжній герой.

    Марафон – дисципліна легкої атлетики – є забігом на дистанцію 42 км 195 метрів (26 миль 385 ярдів). Найбільші та найавторитетніші змагання проводяться на шосе, але також відомі марафонські старти на пересіченій місцевості та в екстремальних умовах.
    Шосейний марафон – олімпійська дисципліна легкоатлетичної програми у чоловіків з 1896 року, у жінок – з 1984 року.
    Половина марафонської дистанції, півмарафон – 21 км 97,5 м також є популярною дистанцією у шосейному бігу, на якій проводяться окремі забіги та фіксуються світові рекорди.

    Дистанція.

    Довжина пробігу не була спочатку фіксованою, оскільки важливим було лише те, що всі спортсмени бігли по тому самому маршруту. Точна довжина олімпійського марафону залежала від маршруту, обраного відповідних Іграх.
    Довжина вибиралася доволі довільно. На перших Олімпійських іграх вона дорівнювала 40 км. Стартова точка забігу на Олімпіаді в 1908 році в Лондоні була перенесена з позначки 25 миль, щоб королівська родина могла зручно спостерігати за пробігом з вікон Віндзорського замку на позначку 26 миль 385 ярдів (42 км 195 метрів). На наступній Олімпіаді в 1912 році довжина була змінена до 40,2 км, в 1920 нова зміна до 42,75 км. Усього перших семи Олімпіадах було 6 різних марафонських дистанцій від 40 до 42,75 км (40 км використовувалося двічі).
    Остаточно довжина 42,195 км була встановлена ​​в 1921 році Міжнародною Федерацією Легкої Атлетики (IAAF), як офіційна довжина марафонського забігу.
    З перших олімпійських ігор сучасності 1896 року чоловічий марафон є заключною подією програми з легкої атлетики з фінішем на головному Олімпійському стадіоні, часто за кілька годин до закриття або навіть як частина програми Закриття. Вірність цієї традиції було підкреслено у 2004 році, коли марафон від Марафону до Афін завершувався на стадіоні Panathinaiko, де фінішував найперший олімпійський марафон у 1896 році.

    Зараз дуже популярно бігати марафони, рекомендуємо вам купити толстовку з капюшоном – цей універсальний предмет одягу, який допоможе в будь-яку погоду. Зручні кофти допоможуть вам почуватися максимально комфортно в будь-якій ситуації.

    Правила змагань

    Правила проведення марафонів підпорядковуються загальним правилам IAAF для шосейного бігу. Світові рекорди та інші вищі здобутки реєструються з точністю до секунди. Перепад висот, що рекомендується, на дистанції, сертифікованій IAAF, не повинен перевищувати 1/1000, тобто одного метра на кілометр пробігу. Дистанція має бути виміряна з точністю до 0.1% (42 метри).
    Марафонські забіги в комерційних марафонах зазвичай відбуваються системою масового одночасного старту. Проте фактично перетнути лінію старту одночасно всім учасникам неможливо. Тому на сертифікованих AIMS пробігах організатори забезпечують учасників спеціальними електронними чіпами, що фіксують час перетину лінії старту. Для кожного, хто фінішує, враховується при цьому не лише факт фінішу, а й проміжні результати і т.з. «брутто» та «нетто» час: від моменту старту та від моменту перетину стартової лінії відповідно. Офіційним вважається час “брутто”.

    Світові рекорди

    Світові рекорди офіційно не визнавалися федерацією легкої атлетики IAAF до 1 січня 2004 року; до того велася статистика “кращих марафонських результатів”. Дистанція марафону повинна відповідати стандартам IAAF, щоб найкраще досягнення було визнано рекордом світу. Однак, марафонські маршрути досі сильно відрізняються за профілем, висотою над рівнем моря та якістю покриття, що робить порівняння недостатньо об’єктивним. Як правило, марафони, що проходять рівною місцевістю, невисоко над рівнем моря, в комфортну погоду і за участю пейсмейкерів (бігунів, що задають темп руху), є найшвидшими.
    Світовий рекорд для чоловіків – 2 години 3 хвилини 59 секунд – було встановлено під час Берлінського марафону ефіопським бігуном Хайле Гебреселассі 28 вересня 2008 року.
    Найкращий у світі результат серед жінок показаний Полою Редкліф із Великобританії на Лондонському марафоні 13 квітня 2003 року – 2 години 15 хвилин 25 секунд; цей час показано за допомогою чоловіків-пейсмейкерів. Найкращий у світі результат серед жінок без участі чоловіків – 2 години 17 хвилин 42 секунди – був також показаний Полою Редкліфф на Лондонському марафоні 17 квітня 2005 року.
    Марафон висуває серйозні вимоги до фізичних кондицій учасників. З метою досягнення високих результатів організатори обирають найкращий час старту та профіль дистанції.
    Вважається, що оптимальна температура для проведення марафону близько +12°. Температура понад +18° вже вважається небезпечною для деяких категорій бігунів, а за температури понад +28° рекомендується скасовувати старт. Проте деякі змагання (наприклад, омський різдвяний напівмарафон) проводяться за значно нижчих температур повітря (до -39° 2001 року).
    Більшість престижних марафонів світу проводиться в межах великих міст, які страждають від проблеми забруднення повітря. Давати старт рано-вранці недоцільно, тому що саме вранці концентрація смогу біля поверхні землі висока і тільки з підвищенням температури поступово піднімається вгору з потоками повітря протягом дня. Звичайний час старту комерційних марафонів у першій половині дня приблизно о 8:30-11:00 ранку.
    Під час проведення марафонів у програмі некомерційних змагань час старту буває прив’язаний до спільної сітки змагань та церемонії відкриття та закриття. Старт у разі може бути дано й у другій половині дня.
    Відомі марафонські забіги
    Щорічно у багатьох країнах світу проводиться близько 800 марафонських забігів.
    Найбільш масові та престижні Бостонський марафон, Нью-Йоркський марафон, Чиказький, Лондонський та Берлінський входять до серії World Marathon Majors, на них проходять етапи кубка світу для професійних марафонців. Кількість учасників на старті сягає 30 тисяч і більше людей. Інші відомі марафони проходять у Роттердамі, Амстердамі, Вашингтоні, Гонолулу, Лос-Анджелесі, Римі та Парижі.
    Найбільші світові марафонські забіги виплачують високі за мірками легкої атлетики призові переможцям. Так, наприклад, загальний призовий фонд Бостонського марафону склав у 2008 році 796 000 USD, з яких переможцю виплачується 150 000 USD.
    Комерційні марафони відкриті практично для всіх бажаючих і все, що потрібно пройти нескладну процедуру реєстрації. Для любителів вважається почесним просто взяти участь у такому престижному старті, разом із провідними атлетами, долучившись до світового легкоатлетичного руху.

    Рекомендуємо також

    §40. Персько-грецькі війни

    Патріотизм для мене означає глибоку любов і вірність своїй батьківщині. Патріотом (патріоткою) можна назвати людину, яка гордиться своєю країною, прагне до її процвітання та готова внести внесок у її розвиток і захист.

    1. Учасники персько-грецьких війн

    Персько-грецькі війни були серією військових конфліктів між Перською імперією та полісами Греції, що тривали з 499 по 449 рр. до н.е. Греки, хоча чисельно менші, зуміли перемогти завдяки зваженому командуванню та прагненню захистити батьківщину. У результаті Афіни стали володарем Східного Середземномор’я і Чорного моря завдяки своїй морській могутності.

    Обчисліть, як довго тривали персько-грецькі війни

    Близько 50 років

    2. Повстання грецьких міст у Малій Азії

    Персько-грецькі війни почалися з повстання грецьких полісів проти перських намісників у 499-494 рр. до н. е. Перси придушили повстання, але ці події послужили приводом для розширення перських володінь і покарання Афін. У 492-490 рр. до н. е. перси завоювали Фракію та Македонію, щоб прокласти сухопутний шлях для своїх військ.зруйнувавши Еретрію.

    Що стало приводом до війн?

    Сталою причиною виникнення персько-грецьких війн були суперечки між перськими намісниками та місцевими греками, які переросли у повстання. Підтримавши повстанців, грецькі поліси, зокрема Афіни та Еретрія, відправили кораблі для боротьби проти перської імперії. Перш ніж атакувати нові землі або міста, перси висунули вимогу “землі і води”, що означало наказ підкоритися їхній владі. Ці події також стали приводом для персів розширити свої володіння та покарати Афіни за їхню підтримку повстанців. У результаті цих конфліктів виникли персько-грецькі війни

    3. Марафонська битва

    Персько-грецькі війни почалися з пропозиції перського шахиншаха Дарія І підкоритися грецьким полісам. Афіни та Спарта відмовилися, що призвело до війни. У битві при Марафоні греки перемогли персів завдяки вдалій тактиці та перешкоджанню їхньому пересуванню.

    4. Основний етап війн

    Після поразки під Марафоном перси не відмовилися від ідеї підкорити Грецію. Новий похід очолив Ксеркс, син Дарія I. Військо Ксеркса рушило на південь до Афін і Спарти, але греки стримували їх протягом трьох днів біля Фермопільського проходу, завдаючи значних втрат. Перси подолали опір греків через зрадника в їхньому війську.

    За допомогою методу «Мозковий штурм» поясніть, чому греки обрали саме Фермопільський прохід, щоб зустріти війська персів

    Греки обрали Фермопільський прохід, щоб зустріти війська персів, через його природні переваги для оборони. Прохід був обмежений горами та морським узбережжям, що утруднювало просування великого війська. Крім того, греки зуміли перетворити землю на болото, перенаправивши потоки води з найближчих джерел. Це створило неприступні перешкоди для перських військ і дозволило грекам стримати їх протягом трьох днів, завдаючи значних втрат. Таким чином, обрання Фермопільського проходу було стратегічним рішенням, яке допомогло грекам ефективно протистояти перській армії.

    Яке значення мала битва під Платеями в персько-грецьких війнах?

    Битва під Платеями мала велике значення в персько-грецьких війнах, оскільки завершила останній етап війн та призвела до перемоги греків. Після цієї битви греки розпочали воєнні походи до Малої Азії, Єгипту та інших перських володінь

    5. Завершальний етап війн. Каліїв мир

    Персько-грецькі війни тривали 30 років і призвели до згуртування населення Греції, зростання могутності Афін і Спарти, а також до початку суперництва між ними за домінування в Елладі.

    Чим закінчилися персько-грецькі війни?

    Персько-грецькі війни закінчилися перемогою греків, які зуміли відбити напади перського царства та зберегти свою незалежність. Умови миру були закріплені Калієвим миром, за яким перський цар Артаксеркс II визнав незалежність грецьких полісів та зобов’язався не вдиратися на їхні території

    Спираючись на умови Калієвого миру, вкажіть, яка сторона перемогла у війнах

    Умови Калієвого миру були закріплені після перемоги греків у персько-грецьких війнах. Таким чином, можна стверджувати, що перемогла грецька сторона.

    Поміркуйте, як давні греки вшановували героїв персько-грецьких війн. Висловіть припущення, про що це може свідчити

    Давні греки вшановували героїв персько-грецьких війн, що може свідчити про значення цих подій у їхній культурі та свідомості. Шанування героїв війн було поширеним в античному світі, а греки не були винятком. Вони вшановували своїх військових лідерів, які боролися за незалежність та перемогу над перськими загарбниками. Це свідчить про героїзм і мужність, що були цінними якостями в давній грецькій культурі. Вшанування героїв персько-грецьких війн також вказує на значення національної гордості та ідентичності, які греки відчували відстоюючи свою батьківщину від перської агресії.

    Ось деякі способи, якими вони їх вшановували:

    1. Будували статуї та присвячували храми на честь найвизначніших генералів і воїнів.
    2. У літературі та мистецтві часто зображували подвиги героїв
    3. Переможців нагороджували вінками, дарували подарунки та надавали їм почесні місця на громадських заходах. Також їм надавалися різні привілеї та пільги.

    Запитання та завдання

    1. Які події загострили відносини між Персією та Афінами? За допомогою методу «Оберіть позицію» визначте, чи можна було уникнути війн між ними

    Загострення відносин між Персією та Афінами:

    Однією з подій, що загострила відносини між Персією та Афінами, було підтримання Афінами повстанців проти перського намісника. Грецькі поліси, зокрема Афіни, відправили кораблі для підтримки повстанців, що спричинило напруження між ними. Перські намісники вимагали підкорення своїй владі, що спричинило протести та обурення серед греків і загострення відносин.

    Метод «Оберіть позицію»:

    Необхідно обрати позицію щодо можливості уникнення війни між Персією та Афінами.

    Проте, уникнення війни було б складним через розбіжності між сторонами. Впливові політичні та військові лідери могли мати свої інтереси та амбіції, що ускладнювало пошук мирного вирішення конфлікту.

    Отже, хоча теоретично можливе було уникнути війни між Персією та Афінами шляхом дипломатичних зусиль та компромісів, практичні обставини та складні взаємини між сторонами можуть вказувати на те, що війна була неминучою.

    2. Дайте визначення понять «фаланга», «гопліт», «марафонська дистанція»

    Фаланга – це бойовий стрій важкоозброєної піхоти в Стародавній Греції, що складався з щільних шеренг воїнів, озброєних довгими списами. Фаланга була дуже щільною і утворювала непроникну стіну зі щитів та списів.

    Гопліт – це важкоозброєний піхотинець у Стародавній Греції, основним озброєнням якого були великий щит, шолом, панцир та спис. Гопліти становили основу фаланги.

    Марафонська дистанція – це відстань, яка приблизно дорівнює 42,195 кілометра і використовується у сучасних марафонських змаганнях. Назва “марафонська дистанція” походить від легенди про грецького військового кур’єра, який пробігав з поля бою під Марафоном до Афін, щоб передати важливе повідомлення.

    3. Робота в малих групах. За додатковими джерелами підготуйте презентацію про героїв персько-грецьких війн Мільтіада, Леоніда і Арістіда. Поясніть, чому вони здобули славу

    Ось коротка презентація про трьох героїв греко-перських війн – Мільтіада, Леоніда та Арістіда:

    • Стратег і полководець Афін
    • Очолював грецьке військо у битві при Марафоні у 490 р до н.е.
    • Завдяки його тактичному генію та умілому керівництву невелике афінське ополчення здобуло блискучу перемогу над значно чисельнішими перськими військами
    • Ця перемога запобігла вторгненню персів у Грецію та принесла Мільтіаду велику славу серед греків
    • Цар Спарти у 480-479 роках до н.е
    • Очолив 300 спартанців, які героїчно стримували на вузькій стежці біля Фермопіл набагато чисельніші війська персів
    • Загинув разом зі своїм загоном, але їх самопожертва дала можливість іншим грекам підготуватися до вирішальних битв
    • Подвиг Леоніда та його загону назавжди увійшов в історію як взірець мужності та самовідданості
    • Афінський політичний і військовий діяч
    • Очолив об’єднане військо греків з Афін та Спарти у битвах під Платеями та при Мікале у 479 р до н.е.
    • Завдяки його умілому керівництву греки здобули вирішальні перемоги над персами
    • Відзначався справедливістю і чесністю, тому здобув повагу і довіру серед греків як ідеальний правитель та полководець

    Отже, ці герої здобули славу завдяки своїм військовим талантам, мудрому керівництву військами та особистій хоробрості і самопожертві в боротьбі за свободу Греції.

    4. Складіть порівняльну схему особливостей грецького та перського військ

    Ось порівняльна схема особливостей грецького та перського військ у період греко-перських війн:

    Характеристика	Грецьке військо	Перське військо
    Основа війська	Фаланга – щільний стрій важкоозброєних піхотинців-гоплітів.	Легкоозброєна піхота, кіннота, колісниці. Немає чіткого бойового порядку
    Озброєння	Важке озброєння – щити, шоломи, панцири, мечі та списи	Луки, дротики, мечі, списи
    Тактика	Щільний стрій, натиск важкої піхоти	Маневреність, оточення противника
    Мотивація	Захист батьківщини	Покорення, данина
    Командування	Військові ради, обрані стратеги	Цар-полководець та його сатрапи
    Тип армії	Ополчення громадян-воїнів	Найманці з різних куточків імперії
    Кількість	Невелика	Велика

    5. За допомогою методу «Акваріум» обговоріть, чому грекам вдалося перемогти набагато численніше перське військо

    Відповідно до методу “Акваріум”, можна обговорити декілька причин, чому грекам вдалося перемогти набагато численніше перське військо. Ось кілька можливих причин:

    1. Бойовий порядок: Греки використовували фалангу, яка дозволяла їм битися в щільній формації та зберігати дисципліну в бою. Це ефективно дозволяло їм відбивати атаки перських військ, які не мали чіткого бойового порядку.
    2. Розташування: Греки використовували розташування на свою користь, зокрема у Фермопільському перевалі, де вони перетворили землю на болото, що ускладнило рух перського війська та зменшило їхню мобільність.
    3. Досвід: Греки мали значний досвід у веденні війни, оскільки вони часто воювали між собою. Це дозволило їм розвинути високу дисципліну та тактичні навички, які виявилися корисними у війні з Персією.
    4. Мораль: Греки були дуже мотивовані та мали високу патріотичну гордість. Вони відчували, що захищають свою батьківщину від іноземного вторгнення, що додавало їм сили та мотивації у бою.
    5. Зрада: Перські війська змогли перемогти греків у битві при Термопілах тільки завдяки зраді в грецькому війську, який показав таємні стежки в грецький табір. Це показує, що успіх у війні залежить не тільки від військової міцності, але й від таких факторів, як розвідка та контррозвідка.

    Загалом, перемога греків над перським військом була результатом поєднання різних факторів, таких як бойовий порядок, терен, досвід, мораль та розвідка.

    6. Колективне обговорення. Як війни з персами вплинули на подальший розвиток Греції?

    Після війн з персами Греція зазнала значних впливів, які суттєво вплинули на її подальший розвиток. Ось деякі з найважливіших наслідків:

    1. Зміцнення демократії: Війни з персами сприяли зміцненню демократичних інституцій у Греції. Багато греків, які брали участь у війнах, вимагали більшого впливу на політичні рішення та більшу рівність в суспільстві. Це призвело до розвитку демократичних структур, зокрема у Афінах.
    2. Зростання могутності: Афіни, як одне з найбільших грецьких полісів, зіграли ключову роль у перемозі над персами. Це спричинило зростання їхньої впливовості та могутності в Греції. Афіни стали провідною державою Грецької ліги та використали свою силу для розширення своєї імперії та контролю над іншими полісами.
    3. Культурний розквіт: Війни з персами сприяли розквіту грецької культури. Після перемоги над персами, Греція пережила період “Золотого віку”, коли розвиток мистецтва, літератури, філософії та архітектури був особливо активним. Великі митці, письменники та філософи, такі як Фідій, Софокл, Платон та Арістотель, зазнали значного впливу на світову культуру.
    4. Зміни у військовій тактиці: Греки вивчили багато важливих уроків з перських військових тактик. Вони почали використовувати більш рухливі та маневрені стратегії, такі як фаланга та легка піхота, щоб краще протистояти численному перському війську. Це сприяло подальшому розвитку грецької військової мистецтва та тактики.

    В цілому, війни з персами суттєво позначилися на подальшому розвитку Греції, сприяючи зміцненню демократії, зростанню атенсь

    7. Вправа «Мікрофон». Висловіть думку щодо того, яку роль почуття патріотизму відіграло в персько-грецьких війнах

    З моєї точки зору, почуття патріотизму відіграли надзвичайно важливу роль у персько-грецьких війнах. Патріотизм був головною силою, яка об’єднала греків та дала їм мотивацію боротися проти перського вторгнення. Греки відчували глибоку прив’язаність до своїх полісів та батьківщини і були готові жертвувати своїм життям за їхню свободу та незалежність. Патріотизм також сприяв зміцненню моралі та дисципліни в грецькому війську, що було ключовим фактором їхньої перемоги над персами. Таким чином, можна сказати, що почуття патріотизму відіграли критичну роль у спонуканні греків до боротьби та у досягненні перемоги в персько-грецьких війнах.