Що буде, якщо відмовитися від кави: як легко побороти “ломку” і як це вплине на здоров’я

Чи помічали ви дивний стан від кави? Часом, пристрасть до гарячого напою, що бадьорить, може ставати згубною. Спробуйте перестати пити каву і ви здивуєтеся, як зміниться ваш стан.

У цій статті ви дізнаєтеся, що буде якщо відмовитися від кави і як легко відмовитися від кави, і нарешті побороти залежність від цього напою.

Чи можна різко перестати пити каву

Багато хто не знає, що буде, якщо перестати пити каву і чай. У чаї також міститься кофеїн, тому можна спробувати відмовитися і від нього. Коли ви різко відмовляєтеся від кави, ваш організм відчуває нестачу адреналіну і дофаміну.

Чи можна легко перестати пити каву? Можна, але багатьом це може здатися складним завданням. Спочатку це може привести навіть до головного болю. Замість адреналіну організм починає виробляти аденозин – це гормон втоми. Тому варто відмовлятися від кави поступово. Рубати з плеча не варто.

Як відмовитися від кави

Якщо ви не знаєте, як легко відмовитися від кави, спробуйте робити це плавно. Поступово зменшуйте дозування, пийте менше напоїв з кавою. Наприклад, якщо вранці ви п’єте чашечку кави, відлийте з неї третину напою і розбавте решту водою. Так організм отримає кофеїн, але не в такій великій кількості.

Після цього збільшуйте частину кави, яку ви відливаєте з чашки. Розбавляйте напій водою наполовину, потім можна спробувати розбавляти його на дві третини.

Схожим чином можна відмовитися від кави з молоком. Тільки в цьому випадку в напій варто додавати не більше води, а більше молока.

Скільки триває ломка від кави

Відмова від кави, на жаль, дійсно призводить до так званої ломки, за наукою вона називається абстиненцією. Будьте готові і заздалегідь розумійте, скільки триває ломка від кави. Сильне бажання випити напій з кофеїном настає приблизно через 12 годин після того, як ваш організм отримував заповітну “дозу” гормонів.

Кофеїн, а точніше його відсутність, викликає синдром відміни. Така ломка триває близько тижня. У ці дні ви можете відчувати втому, страждати від поганого настрою. Ломка від кави може здатися нестерпною. Також вам може здаватися, що працювати без кави набагато складніше. Але все мине, відмова від кави і ломка за підсумком приведуть до того, що ваш організм буде функціонувати куди краще.

Що буде якщо повністю відмовитися від кави

Відмова від кави призведе до того, що ви почнете краще спати, вранці у вас буде більше енергії. Також повне “лікування” від кофеїнової залежності позитивно позначиться на роботі печінки і навіть підвищить лібідо. Жінки часто зізнаються, що вони буквально “пурхають” після відмови від кави.

Перестала пити каву і схудла – деякі відзначають навіть такий плюс у відмові від кофеїну. І це правда, адже багато хто п’є не еспресо без цукру, а калорійні напої з цукром, сиропами і молокам – капучино, латте та інші.

Відмова від кави позитивно вплине і на вашу зовнішність. Під час вживання таких напоїв в організмі надмірно виробляється гормон стресу кортизол, який сильно впливає на шкіру і прискорює процеси старіння. Так що відмова від кави поверне вам колишню молодість.

Нагадаємо, раніше вже повідомляв, як приготувати їжу в квартирі без газу і електрики.

Передозування кофеїном: що робити, якщо стало погано від кави

Майже в кожної людини, яка п’є каву, траплялася ситуація, коли від неї стає недобре. Відчувається прискорене серцебиття, руки тремтять та відчувається занепокоєння. Розповідаємо, як впоратися з надлишком кофеїну в організмі.

Неприємні відчуття від надлишку кофеїну минають самі через 3–5 годин, і прискорити цей процес складно.

Єдиний спосіб – збільшити виробництво ферменту CYP1A2, який розщеплює кофеїн. Це можна зробити, з’ївши броколі, брюссельську чи цвітну капусту.

Дія кофеїну з’являється через 15 хвилин після його вживання. Його концентрація досягає піку за годину і залишається на одному рівні кілька годин – у всіх цей час різний. Для повного виведення кофеїну з організму може знадобитися до 10 годин.

Що робити, щоб покращити стан

Що можна зробити, щоб полегшити передозування кофеїном

• Пийте більше води. Кофеїн має сечогінний ефект, тому потрібно підтримати баланс рідини в організмі.
• Дихайте глибше. Якщо після кави виникає неспокій, дихання може стати частим та неглибоким, це посилює неприємні відчуття. Щоб розірвати це замкнене коло, робіть повільні, глибокі та усвідомлені вдихи.
• Перекусіть. Їда може уповільнити викид кофеїну в кровотік.
• Якщо почалася діарея, відновіть сольовий баланс. Для цього пийте сік чи бульйон. Якщо діарея не припиняється, прийміть безрецептурні ліки, наприклад, лоперамід.
• Розімніться. Якщо ви відчуваєте надлишок енергії, ненадовго відкладіть справи й пройдіться або зробіть розминку. Прогулянка також допоможе заспокоїтись.

Чого краще не робити

Симптоми передозування кофеїну можуть налякати, особливо коли це трапляється вперше. Щоб не нашкодити собі, треба заспокоїтись. Ось чого не варто робити:

• Їсти продукти з кофеїном. Звучить очевидно, але все ж таки: відкладіть шоколад і всі продукти з ним, не пийте чай (у тому числі матчу) та какао.
• Пити заспокійливі. Багато заспокійливих впливають на нейромедіатори, але ніяк не взаємодіють з рецепторами, які блокує кофеїн. Тож заспокійливі не спрацюють.
• Пити алкоголь. Алкоголь лише посилить тривожність, якщо вона є, а ще посилить проблему з тиском та частим серцебиттям.
• Влаштовувати пробіжку чи тренування. Прискорювати серцебиття ще більше – не найкраща ідея. Це може призвести до інфаркту.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.