Дії, які категорично не можна робити після того, як підвернув ногу:
- Гріти запалену ділянку та весь організм у цілому. …
- Не можна навантажувати хворий суглоб, багато ходити та займатися спортом. …
- Не можна масажувати хворе місце. …
- зволікати на травмування та не звертатися по кваліфіковану допомогою лікаря ортопеда.
підняти ногу трохи вище тулуба, щось під неї підклавши; при відкритій рані – очистити її, обробити антисептиком та накласти стерильну пов'язку; при закритій травмі – прикласти холодний компрес на 10 хвилин; при першій нагоді звернутися до ортопеда-травматолога.
якщо підвернув ногуЯкою б не була травма гомілкостопу, перша допомога може полягати в:
- Фіксації ступні за допомогою шини.
- Не слід наступати на хвору ногу, щоб не завдати ще більшої шкоди.
- До знеболювання додати лід. …
- По можливості, добре накласти тугу пов'язку.
- Краще, якщо нога буде піднята.
Біль та інші прояви травми зазвичай проходять протягом декількох тижнів, але навіть після цього пошкоджену ногу не можна сильно навантажувати. Для повного відновлення зв'язок потрібно кілька місяців, а іноді й більше.
7 порад, які допоможуть при болю в ногах
- Пийте більше води. …
- Робіть ногам ванночки з морською сіллю. …
- Після ванночок зволожуйте ноги. …
- Вдягайте компресійні панчохи. …
- Виконуйте вправи з тенісним м'ячем. …
- Підіймайте ноги вище корпусу при відпочинку. …
- Обирайте зручне взуття.
Не варто перенавантажувати ногу, не робіть вправи, які навантажують стопи. Не приймайте теплі ванни і не намагайтеся "вилікувати" травму гарячими компресами або походом в лазню в …