За даними Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA), добова норма доданого цукру для людини має не перевищувати 50 грамів. Це приблизно 12 чайних ложок на день, виходячи з раціону на 2 000 калорій. Фахівці радять при споживанні продуктів звертати увагу на етикетки.
у готових сніданках – до 20-25 г цукру на 100 г у солодких напоях (соки, солодкі газовані напої) – до 15 г у 100 мл
Крім того, без солодкого організм переходить на інші шляхи метаболізму, починає використовувати жири як основне джерело енергії, відповідно, відбувається стабілізація рівня цукру в крові. Ще покращиться сон. Терапевт зазначає, що ви почнете легше засинати, а сон стане глибшим.
У середньому людина з'їдає за день кількість цукру, яка становить 19 ч. л., це приблизно 300 зайвих калорій, що можна прирівняти до ситної та збалансованої вечері.
Помідори. У томатах немає жирів і холестерину, є багато вітаміну А, К, а цукру всього 2,6 г на 100 г.
Скільки цукру та спирту у вині, визначає, сухе воно, солодке чи напівсолодке. Для вираження концентрації є дві одиниці виміру: 1. відсотки (%) – відношення маси залишкового цукру до загальної маси, помножене на 100% (скільки цукру міститься у 100 г); 2. г/л – маса цукру на 1л (дм3) вина. …