Найбільші відмінності проявилися, коли об'єктом досліджень стали листоноші, які проходили не менше 15000 кроків у день, що еквівалентно приблизно 11 км.10 лип. 2023 р.
Згідно з крокоміром, роблячи 20 000 кроків, ви проходитимете від 14 до 16 км. Однак відстань, що долається за 20 000 кроків, у всіх різна. Зріст і довжина кроку впливають на те, яку відстань ви проходите з кожним кроком. Ви схуднете Ходьба – це не зовсім біг чи HIIT, але вона вплине на вашу вагу та рельєф м'язів.
При цьому більшість рекомендацій про те, скільки саме кроків потрібно проходити за день, кажуть про цифру в 10 000 – що становить приблизно 7-8 км. Вважається, що це мінімальна щоденна норма кроків, яку треба робити для підтримки базових параметрів здоров'я.
Водночас підкреслюють, що 10 тисяч кроків щодня дозволяють спалити від 250 до 550 ккал залежно від швидкості, місцевості та індивідуальних особливостей організму. Крім того, фізична активність дозволяє підтримувати дефіцит калорій протягом дня.
Однак більшість експертів вважають, що середньостатистична людина повинна проходити 5-6 кілометрів (близько 7000-9000 кроків) щодня. Це займе близько 2 годин, якщо рухатися із середньою швидкістю приблизно 5 км/год. Така кількість щоденних прогулянок виявилася корисною для підтримки хорошого фізичного здоров'я.
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.
Наш калькулятор кроків в кілометри безкоштовно перетворить цифру в її еквівалент у кілометрах за частку секунди. Скільки км становить 10000 кроків? Десять тисяч кроків – це приблизно 7,6 кілометрів. Багато разів говорили, що …