Мигдаль – калорійний продукт. 100 г мигдалю містить 576 ккал, тому, хоч мигдаль і сприяє схудненню, його переїдання може призвести до перенасичення організму жирами. Достатньо з'їдати 4-5 горіхів на день для профілактики різноманітних захворювань. В деяких випадках рекомендується збільшити їх кількість до 10 штук.15 лист. 2021 р.
Скільки мигдалю можна їсти в день? Для підтримки здоров'я досить їсти по 4 горішка в день. При наявності порушень в області серцевої системи, необхідності для лікування волосся і шкіри, споживайте по 20-30 горіхів щодня.
Якщо їсти мигдаль разом зі шкіркою, можна поліпшити стан серцево-судинної системи, а магній і жирні кислоти покращують функціонування кровоносної системи. Вітамін E, антиоксиданти і марганець уповільнюють старіння, сприяючи виробництву колагену.
Мигдаль краще їсти вранці, попередньо вимочивши його у воді. У цьому випадку горіх краще перетравиться і збільшиться засвоєння поживних речовин. Крім того, після замочування горіх буде легше жувати. Також вивільниться фермент, який допомагає організму перетравлювати жири.
Збільшення ваги Враховуючи, що мигдаль калорійний, надмірне вживання цих хрустких смаколиків взимку може призвести до надлишку калорій. У поєднанні зі зниженим рівнем фізичної активності, який зазвичай спостерігається в цей сезон, надмірне споживання мигдалю може сприяти небажаному збільшенню ваги.
Вітамін E і альфа-токоферол в складі мигдалю підвищують мозкову активність мозку, покращують когнітивні функції і корисні для судин головного мозку. Жменя мигдалю – хороший перекус перед іспитом або співбесідою. А ще мелатонін в складі мигдалю дуже корисний для сну.
Скільки мигдальних горіхів можна їсти в день? Фото: unsplash.com Мигдаль – калорійний продукт. 100 г мигдалю містить 576 ккал, тому, хоч мигдаль і сприяє схудненню, його переїдання може призвести до …