Як можна захворіти на безсоння?
Порушення сну може виникати через такі причини:
- Деякі захворювання. …
- Синдром неспокійних ніг та апное.
- Зміна часових поясів.
- Графік роботи, що заважає дотримуватися нормального режиму.
- Вагітність.
- Побічна дія антибіотиків.
- Літній вік, пов'язані з ним зміни здоров'я.
Як легко та швидко заснути?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.