Центр громадського здоров'я дібрав п'ять головних порад, які допоможуть поліпшити ваше психічне здоров'я та самопочуття.
- Спілкуйтеся з іншими людьми …
- Будьте фізично активними …
- Продовжуйте вчитися …
- Допомагайте іншим …
- Уважно ставтеся до своїх думок, емоцій та поведінки
Підтримувати власне ментальне здоров'я можна самостійно. Для цього необхідно: дбати про режим сну; уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати; збалансувати харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.
Психічні стани. Психічний стан – психологічна характеристика людини, що відображає її тривалі, статичні душевні переживання.
Постійне відчуття неспокою, швидка втомлюваність, труднощі у концентрації уваги, дратівливість, напруження у м'язах, труднощі у контролі почуттів, проблеми зі сном (людині важко заснути, а зранку вона відчуває себе невиспаною та змученою) можуть свідчити про генералізований тривожний розлад.
Як покращити і зміцнити своє психічне здоров'я, радять фахівці
- Спілкуйтеся з іншими людьми …
- Будьте фізично активними …
- Продовжуйте вчитися …
- Допомагайте іншим …
- Уважно ставтеся до своїх думок, емоцій та поведінки …
- Дотримуйтесь режиму дня …
- Складіть план дій …
- Обмежте доступ до новин.
Покращити свій психічний стан можна досить легко. Гарне самопочуття і гідна якість життя залежать від великої кількості факторів, таких як кар’єра, соціальне життя, продукти, які ми їмо щодня.