Які препарати приймати для поліпшення пам’яті: перелік засобів, їх переваги та недоліки, рекомендації щодо вживання

Зниження уваги і пам’яті – це не завжди небезпечний симптом. При підвищеному навантаженні на нервову систему, у важкі періоди на роботі або в зв’язку із загальною втомою здатність запам’ятовувати прості нюанси і концентруватися на певних завданнях погіршується. У такі моменти допоможуть препарати для поліпшення пам’яті і концентрації уваги у дорослих.

Ці ліки мають різний механізм дії і впливають на різні процеси в організмі. Деякі з них покращують мозковий кровообіг, інші постачають необхідні вітаміни і мінерали, які потім використовуються для отримання енергії.

Що потрібно для поліпшення уваги і пам’яті

Зниження розумової активності, погіршення пам’яті, нездатність довго концентруватися на завданні – це симптоми загальної перевтоми або нестачі поживних речовин. Головний мозок людини працює тільки в умовах достатнього кровопостачання. При появі перших ознак зниження концентрації уваги знадобиться прийом декількох груп препаратів:

• ноотропних речовин, які покращують кровообіг мозку;
• вітамінних комплексів;
• загальнотонізуючий засобів.

Препарати загальнотонізуючої дії для пам’яті

Перш ніж пройти повне обстеження і визначити, які препарати для поліпшення пам’яті порекомендує лікар, можна пропити курс ліків для підвищення загального тонусу організму. У своєму складі вони містять амінокислоти та інші речовини, які засвоюються клітинами і використовуються для отримання енергії. Ці медикаменти можна придбати без рецепта і приймати по інструкції.

гліцин

Гліцин – це замінима амінокислота. Її рекомендують при загальному погіршенні самопочуття, порушення сну, зниження пам’яті та уваги, а також при алкоголізмі і в період відмови від алкоголю. Речовина надає ряд позитивних ефектів:

• знижує нервову збудливість, має заспокійливу дію;
• покращує обмін речовин в головному мозку;
• рекомендований при м’язовій дистрофії.

Гліцин – це таблетки для розсмоктування, які кладуть під язик. Середня норма для дорослого становить 2-4 таблетки на добу.

танакан

Танакан – це препарат з додаванням екстракту гінкго білоба. Діюча речовина підсилює пам’ять, нормалізує сон, допомагає в періоди емоційного перенапруження. Засіб призначають в тому числі для лікування деменції, а також при появі дзвону у вухах. Ліки випускається у формі концентрованого розчину. 1 мл необхідно розбавити в половині склянки води і випивати тричі на день під час їжі.

Білобіл

Білобіл – це ще одне лікарський засіб з гінкго білоба. Його випускають у формі капсул для внутрішнього застосування. Курс терапії триває не менше 3-х місяців, протягом цього часу необхідно приймати по 3 капсули на добу під час їжі.

Інтеллан

Інтеллан – це комплексне ліки на основі натуральних екстрактів рослин. Він містить речовини, кожне з яких впливає на певні процеси в організмі, а їх поєднання викликає поліпшення пам’яті:

• гінкго білоба – покращує склад крові і надає профілактику тромбозу;
• Центела азіатська – містить окис азоту, який покращує мозковий кровообіг і захищає клітини від вільних радикалів;
• коріандр – знижує рівень цукру в крові, зміцнює судини і допомагає при судомах;
• амомум шілоподобний – тонізуючу, протизапальну та знеболювальну вещесво;
• ембліка лікарська – містить вітамін С, зміцнює серце і судини, має антибактеріальну дію.

Дорослим корисно приймати по 2 капсули в день, вранці і ввечері. Курс триває мінімум 3 місяці. При тривалому прийомі необхідно зробити перерву на 3 тижні, а потім продовжити терапію.

пам’ять форте

Пам’ять форте – це поєднання амінокислот і рослинних екстрактів (гінкго білоба, листя готу коли, корінь женьшеню, глутамін, тирозин, метіонін). Вони в комплексі поліпшують діяльність головного мозку, що позитивно позначається на властивостях пам’яті. Препарат виробляють у формі капсул. У день необхідно випивати по 2 капсули, курс терапії становить не менше 1 місяця.

вітамінні комплекси

У продажу можна знайти різні вітаміни для пам’яті і уваги. Вони покращують обмінні процеси в нервовій системі, стимулюють кровообіг і надають загальну тонізуючу дію.

Оскільки багато проблем зі здоров’ям, у тому числі з пам’яттю, пов’язані з дефіцитом вітамінів, їх рекомендується періодично приймати для профілактики.

Вітрум мемори

Вітрум мемори – це комбінований препарат, у складі якого присутні рослинні екстракти і вітаміни. Основна діюча речовина – гінкго білоба, також тут містяться вітаміни групи В (В1, В2, В6) і вітамін С. Механізм його дії полягає в наступних ефектах:

• нормалізація мозкового кровообігу;
• поліпшення складу крові і профілактика утворення тромбів;
• захищає клітини від дії вільних радикалів.

Засіб виробляється у формі капсул. У день достатньо приймати по 1 капсулі, а тривалість курсу становить від 6 тижнів до 2 місяців.

Ундевіт

Ундевіт – це загальнозміцнюючий вітамінний препарат. У його складі знаходяться вітаміни А, В1, В2, В6, В12, Е, РР, С та інші вітаміни. Засіб рекомендується приймати в періоди сезонних імунодефіцитів, в стресових ситуаціях, а також при підвищеному навантаженні.

Для профілактики достатньо випивати по 1 таблетці 1-2 рази на день. У складі комплексної терапії захворювань мозку дозування підвищують до 2 таблеток тричі на добу. Курс лікування триває 20-30 днів, його можна повторити через 1-3 місяці.

ноотропи

Ноотропи – це окрема фармакологічна група. Вони розроблені для поліпшення обміну речовин в головному мозку і нормалізації кровообігу. Ці кошти випускають у формі таблеток, капсул, уколів, ін’єкцій.

Незважаючи на відмінності в складі, механізм дії цих засобів схожий. Більшість з них можна придбати тільки за рецептом.

пірацетам

Пірацетам – це одне з найбільш поширених лікарських засобів групи натрапив. Його призначають при серйозних патологіях роботи головного мозку, в період відновлення після черепно-мозкових травм і при появі симптомів патології церебрального кровообігу. Вони проявляються не тільки поліпшенням пам’яті, але і проблемами з промовою і координацією рухів, безсонням і іншими небезпечними ознаками. Аналог Пірацетаму – препарат Ноотропил.

Засіб випускається як у формі таблеток, так і у вигляді розчинів для внутрішньовенного введення. Профілактична доза для дорослих становить 150 мг / кг на добу, її необхідно розділити на 2-4 прийоми. Курс лікування триває 2 місяці.

церебролізин

Основна діюча речовина препарату Церебролізин – це гідролізат головного мозку тварин. При попаданні в організм він стимулює обмінні процеси в нервовій системі, спричиняє протекторну дію на клітинному рівні. Засіб показано при психіатричних відхиленнях, черепно-мозкових травмах, а також в період реабілітації після операцій на головному мозку.

Препарат випускається в ампулах. У профілактичних цілях його призначають по 60 мг на добу протягом 1,5-3 місяців.

фенотропіл

Фенотропіл – це препарат групи натрапив, який випускається в таблетках і може використовуватися в тому числі з метою профілактики. Його діючі речовини прискорюють обмін речовин в головному мозку і надають захисний ефект. В умовах ішемії (недостатнього кровопостачання) він стимулює утилізацію глюкози, необхідної для роботи мозку.

Разова доза препарату становить 100-250 мг, максимальна добова доза – 750 мг. Курс лікування триває від 2 тижнів до 3 місяців, кількість препарату рекомендується розділити на 2 прийоми.

енцефабол

Таблетки Енцфабол містять пиритинол як основної діючої речовини. Він підвищує засвоєння глюкози нервовою тканиною, завдяки чому відзначається поліпшення передачі нервових імпульсів. Рекомендується приймати по 2 таблетки 3 рази на добу. Лікування тривале, курс повинен тривати не менше 2 місяців.

кавінтон

Препарат Кавінтон рекомендується для лікування цереброваскулярної патології різного походження. Він ефективний після черепно-мозкових травм, у період реабілітації після інсульту або перенесених операцій на головному мозку. Також його призначають у складі комплексної терапії церебрального атеросклерозу, посттравматичної і інших формах енцефалопатії.

Препарат випускається у формі концентрату для приготування інфузійних розчинів. У день рекомендується вводити по 50 мг в 500 мл рідини, при першому введенні можна зменшити дозування до 20 мг.

пикамилон

При тривалому прийомі таблетки Пикамилон здатні поліпшити мозкову діяльність, відновити пам’ять і увагу. Крім того, їх призначають у складі комплексної терапії мігрені, інфекційних патологій головного мозку і черепно-мозкових травм. Також препарат можна використовувати для загального зміцнення організму в умовах підвищених фізичних або розумових навантажень.

Для відновлення пам’яті рекомендується приймати по 60-80 мг кошти протягом 4-6 тижнів. При більш серйозних патологіях, які супроводжуються ішемією головного мозку, дозування можна підвищувати до 150 мг на добу.

Діваза

Таблетки Діваза розроблені для поліпшення роботи нервової системи. Їх діючі речовини мають виражений нейропротекторная дією, зміцнюють нейронні зв’язки між півкулями мозку. Також вони надають позитивний вплив на нейронну пластичність, що підвищує стійкість нервових клітин до явищ інтоксикації.

Препарат приймають у кількості 1-2 таблетки тричі на день. У їх складі міститься лактоза, тому вони протипоказані при різних порушеннях її засвоєння.

аминалон

Засіб Аминалон – це порошок для розведення у воді і прийому всередину. Він містить ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), яка бере участь в процесах нервової діяльності. При попаданні цього компонента в організм поліпшується засвоєння глюкози, нормалізуються кровообіг і тканинне дихання. Препарат рекомендується при наступних показаннях:

• порушеннях пам’яті, мови, координації рухів;
• церебральному атеросклерозі;
• гіпертонічної хвороби;
• для профілактики захитування.

Курс лікування починають з прийому 0,5 г препарату двічі на день, потім дозування можна збільшити в 2 рази. Його тривалість визначається індивідуально і може становити від 2 тижнів до 4 місяців.

Фезам

Капсули Фезам – це комбінація пірацетаму і цинаризину. Обидва діючих речовини відносяться до групи натрапив і доповнюють дію один одного. Препарат показаний для поліпшення пам’яті і уваги, а також при інтоксикаціях.

Добова норма для дорослих – по 1 капсулі двічі на добу протягом 6-8 тижнів.

Фенибут

Фенибут – це ноотропний препарат, дія якого полягає в поліпшенні проходження нервових імпульсів в центральну нервову систему. Також він впливає на кровопостачання головного мозку і процеси утилізації глюкози. Засіб призначають в дозі 250-500 мг на добу, курс лікування може тривати до 2-х місяців. Препарат з аналогічним складом і механізмом дії – Ноофен.

Погіршення пам’яті може бути як симптомом небезпечних захворювань, так і ознакою перевтоми або дефіциту вітамінів. При появі перших тривожних симптомів варто пройти обстеження і визначити функціональний стан головного мозку.

Якщо аналізи не визначили явних відхилень від норми, варто пройти курс вітамінів, організувати повноцінний відпочинок і по можливості уникати стресів.

Для нормалізації церебрального кровообігу призначають препарати групи натрапив. Більшість з них мають протипоказання, відпускаються за рецептом і не рекомендовані для самолікування.

Кращі препарати для відновлення роботи мозку і поліпшення пам’яті

Людський мозок називають «комп’ютером» нашого організму. Але будь-який комп’ютер з часом починає зависати, його складові ламаються, виходять з ладу і вимагають ремонту. Те ж саме і з нашим мозком.

Для його «лагодження» використовуються найрізноманітніші методи: від простеньких вправ до лікування сильнодіючими препаратами.

У даній статті ми докладно розберемо їх і виявимо найкращі препарати для роботи мозку .

Симптоми і причини погіршення роботи мозку

Серед симптомів, які змушують турбуватися про можливі порушення в роботі мозку, виділяють швидку стомлюваність, шум у вухах, розлади сну, головні болі, запаморочення, повну або часткову втрату інтересу до подій, порушення свідомості, погіршення інтелекту, уповільнення розумових процесів. Найбільше ці симптоми докучають після інтенсивної розумової, а також фізичної роботи.

До численних причин погіршення роботи мозку відносять сильну і тривалу втому, часту схильність до стресів, зловживання курінням і спиртними напоями, харчування з недостатнім проникненням в мозкові тканини потрібних речовин, нестача води в організмі і надмірне скупчення інформації, яку потрібно засвоїти і переварити.

Таблетки, що поліпшують пам’ять

В даний час з’являється все більше позитивних відгуків про справної ефективності ноотропи нового покоління під назвою Ноопепт.

Він має пептидних будова і, проникаючи в організм, благотворно впливає на сприйняття, обробку, зберігання інформації, покращує концентрацію уваги, усуває головний біль, приводить в норму прискорене серцебиття, надаючи вегетонормалізующій ефект. Призначений для перорального прийому.

Препарат Пирацетам, що випускається в таблетках, покращує мозковий кровообіг і обмінні процеси, знаходить широке застосування при порушенні концентрації уваги, пам’яті, емоційної лабільності, наслідки травм головного мозку. Є родоначальником групи натрапив.

Популярний на фармринку препарат Гліцин, що випускається в таблетках для сублінгвального та трансбуккально прийому. Він не тільки надає ноотропну дію, але і усуває психоемоційне напруження, надлишкову тривожність, стреси. Треба відзначити, що Гліцин – препарат з м’яким ефектом, тому моментального і різкого зняття недуги від нього годі й чекати.

Препарати для поліпшення роботи мозку і пам’яті

Розглянемо препарати для поліпшення роботи мозку і пам’яті, що мають інші форми випуску.

Розчин для ін’єкцій Церебролізин випускається в ампулах. Препарат ефективний при наслідки ішемічного інсульту і травм головного мозку, під час затримки розвитку у дітей, порушення мозкового кровообігу.

У формі сиропу випускається препарат Аминалон, вироблений на основі гамма-аміномасляної кислоти. Він дозволений для прийому практично всім. Діюча речовина прискорює обмін речовин, насичує кров киснем, ніж покращує живлення в тканинах мозку.

Білобіл – препарат в капсулах на рослинній основі, містить екстракт гінкго білоба.

Показаний при енцефалопатії, що супроводжуються ослабленням когнітивних функцій і зниженням інтелекту. Недоліком препарату є досить великий перелік протипоказань і побічних ефектів, серед яких виділяють зниження згортання крові, диспепсичні розлади, негативний вплив на ЦНС у вигляді головного болю і порушень сну.

Методи поліпшення пам’яті без ліків і препаратів

В першу чергу варто нормалізувати режим дня, достатній час відпочивати, ні в якому разі не перевантажуватися, не брати на себе непомірну кількість роботи, по можливості уникати стресів і напружених, конфліктних ситуацій.

Для тренування мозку ідеально підійде розгадування ребусів, кросвордів, судоку, рішення задач на логіку і нестандартне мислення.

Корисно буде виконувати різні арифметичні операції в розумі, переказувати сюжет книги або фільму після прочитання або перегляду, вчити напам’ять вірші, відомі цитати з прозових творів, згадувати і записувати в блокноті дати народження, телефонні номери знайомих, перераховувати якомога більше видів з якоїсь певної категорії (наприклад, рослини, меблі, музичні інструменти).

Також слід відмовитися від шкідливих звичок, так як нікотин і етанол згубно впливають на організм, і проводити більше часу на свіжому повітрі – це сприяє насиченню мозкових тканин киснем.

10 продуктів для поліпшення пам’яті

1. Риба. У ній містяться омега-3 жирні кислоти, які підтримують стабільне функціонування мозку, насичуючи його киснем, і, згідно з науковими дослідженнями, перешкоджають розвитку недоумства.
2. Волоські горіхи, насіння. Ці продукти багаті вітаміном E, який запобігає зношування мозку з віком, зберігаючи пам’ять і увагу на колишньому високому рівні.
3. Яблука. У них міститься кверцетин, сильний антиоксидант. Проведені дослідження показали, що дана речовина перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера і старіння мозку.
4. Яйця є джерелом вітаміну B, жирних кислот і холіну. Всі ці речовини дозволяють прискорити процес передачі нервових імпульсів між клітинами мозку.
5. Зелені овочі (салат, шпинат, капуста та інші) багаті фолієвою кислотою і вітамінами E і C. Ці компоненти допомагають якісної і швидкої роботи людського мозку.
6. У винограді містяться антоціани, які покращують обмін речовин в тканинах головного мозку.
7. Зелений чай, який містить поліфеноли, робить корисний вплив на організм і захищає клітини головного мозку від руйнування.
8. Чорниця та інші ягоди. Вони багаті антиоксидантами і поліфенолами, зміцнюють стінки судин головного мозку і не дають заволодіти ним процесам старіння і хвороби Альцгеймера.
9. Морква. Вона є джерел бета-каротину, вітаміну C, які затримують старіння мозку, поліпшують пам’ять, увагу та інші когнітивні функції.
10. Рослинні олії (оливкова, соняшникова) містять вітамін E, який гальмує вікові зміни головного мозку.

Поради народної медицини

Для поліпшення мозкового кровообігу, зміцнення церебральних судин, перешкоди розвитку атеросклерозу і недоумства народна медицина рекомендує наступні засоби:

• Відвар з кори горобини.
• Соки з ягід чорниці, моркви і буряка (ще вони дуже корисні для зору).
• Настій з листя м’яти і шавлії.
• Відвар з бруньок сосни.
• Відвари з коріння оману і лепехи.

Також для поліпшення роботи мозку широко використовується ароматерапія.

Масаж ефірними маслами цитрусів, розмарину, м’яти, або наповнення ними навколишнього простору сприятливо впливає на когнітивні функції, нормалізує розумові процеси і інтелект.

Поради і відгуки лікарів як поліпшити пам’ять

Дмитрієва А. В., лікар-невролог

Пацієнтам, що страждають порушенням мозкового кровообігу і пригніченням когнітивних функцій, настійно раджу більше рухатися – здійснювати вранці і ввечері пробіжки, займатися спортивною ходьбою.

Активні рухи сприяють припливу кисню до головного мозку, поліпшують його харчування і кровопостачання. Завдяки хорошій фізичній працездатності приходить в норму і розумова, це науково доведено.

Також рекомендую приймати настій з листя м’яти і шавлії. Їх потрібно подрібнити, помістити 2 столові ложки в термос і, заливши 400 мл окропу, залишити настоюватися на півдня, закривши кришку. Приймати по 100 мл 4 рази на день.

Анісімов В. Г., лікар вищої категорії

Порекомендую своїм пацієнтам кілька вправ для більш ефективної роботи мозку:

1. Спробуйте концентрувати увагу на дрібних деталях. Наприклад, коли йдете по вулиці, затримуйте погляд на будь-якому перехожому, а після намагайтеся згадати, яка у нього була зачіска, що на ньому було надіто і т. Д.
2. Прокладайте у себе в голові шлях з точки A в точку B, уникаючи користування навігатором.
3. Постарайтеся без будь-яких підказок пригадати якомога більше прізвищ відомих письменників, поетів, художників, науковців. Також чудово підійде популярна гра в слова і міста, де на останню букву попереднього слова потрібно називати нове.

Тренуйте свій мозок і будьте здорові!

Поради щодо вибору препаратів для поліпшення пам’яті

У кожного препарату для роботи мозку є протипоказання до застосування, багато хто з них викликають цілий ряд побічних ефектів (розлади ЦНС, органів почуттів, порушення сну і т.д.), тому ні в якому разі не варто займатися самолікуванням.

Щоб виправити недуга, а не нашкодити мозку ще більше, потрібно звернутися до грамотного фахівця, який допоможе підібрати потрібні ліки, виходячи з індивідуальних потреб кожного пацієнта.

Відгуки лікарів про препарати для поліпшення пам’яті і роботи мозку

Дибенко Б. Г., лікар-невролог вищої категорії

У мене стаж роботи 35 років, і до динамічних змін світу мені не звикати. Ще 10 років тому я майже кожному призначав Гліцин і Пирацетам, а сьогодні фармринок поповнюється всілякими новинками. Однією з найбільш перспективних розробок я вважаю Ноопепт.

Його я призначаю як молодим людям, яким необхідно поліпшити здатність до запам’ятовування матеріалу і його засвоєння, так і літнім, що страждають несприятливими наслідками інсульту і уповільненим кровообігом в церебральних судинах.

Кожен пацієнт відзначив безсумнівну ефективність препарату, про витрату досить великої суми грошей на нього не пошкодував ніхто.

Авер’янова Г. А., лікар-невролог

Мінус багатьох ноотропних препаратів (Пірацетаму, Гліцину, Вінпоцетину) полягав у недостатній ефективності, тому учені вирішили поліпшенням даного параметра і зовсім недавно винайшли чудову новинку – Ноопепт.

Він має пептидную структуру і, проникаючи в організм, впливає на всі компоненти пам’яті: первинну обробку, зберігання і відтворення інформації. Я не раз призначала Ноопепт водіям, яким необхідно було зберегти гранично чітку концентрацію уваги.

Завдяки виборчому впливу препарату на нервові клітини не будуть зачіпатися ділянки, вплив на які здатне викликати процеси гальмування в головному мозку і сонливість.

Ще один плюс НООПЕПТУ в вегетонормалізующем дії, яке дозволяє вгамувати турбують пацієнтів головні болі і прискорене серцебиття.

Поради по раціону

Щоб мозок працював активно, без затримок, необхідно збагатити раціон продуктами, що включають в себе вітаміни (яйця, зелені овочі, авокадо, рослинні масла), мікроелементи (морська капуста), поліненасичені жирні кислоти (риба, горіхи, насіння), антиоксиданти (яблука, топінамбур), складні вуглеводи (крупи, картопля), поліфеноли (зелений чай, чорниця).

висновок

Способів для зміцнення пам’яті та тренування інтелекту існує безліч. Це і різні вправи, і завдання на ерудицію, і збільшення фізичної активності шляхом легких пробіжок і прогулянок на свіжому повітрі. Але при серйозних мозкових порушеннях вони навряд чи справлять істотний ефект.

Для боротьби з сильними недугами доведеться вдатися до використання синтетичних препаратів. Звичайно, можна зупинити свій вибір на широко відомих, перевірених засобах, головний компонент яких Пирацетам. Але відгуки лікарів і пацієнтів показують, що старе поступово зживає себе і на зміну йому приходить нове.

Один з найбільш передових натрапив – Ноопепт. Він зроблений за новітніми технологіями, і це дозволило ноопепт уникнути багатьох недоліків своїх попередників.

«Області темряви»: препарати для поліпшення пам’яті і роботи мозку

У 2011 році на екрани вийшов фільм Нілу Бергер «Області темряви» за мотивами роману Алана Глинна 2001 року. Головну роль у фільмі зіграв Бредлі Купер, персонаж якого випадково став володарем препарату для поліпшення пам’яті і роботи мозку – цілого запасу маленьких таблеток NZT, які казковим чином розширювали межі інтелектуальних можливостей людини:

• активізували когнітивні функції,
• підвищували стійкість до надмірних навантажень,
• вдосконалювали здатність аналізувати і знаходити нові нестандартні шляхи вирішення.

Насправді і надздібності, і взаємозв’язок ефективності з небезпекою були взяті автором з життя. У реальності існують і потужні таблетки для поліпшення пам’яті, і нейростімулятори, і кошти, що різко підвищують інтелектуальну витривалість без потреби уві сні (наприклад, Модафініл).

Тільки з’явилися вони набагато раніше подій, показаних у фільмі. Перший ноотропний препарат (від грец. Розум + змінюю), створений для широкого використання, – Пірацетам – був синтезований бельгійськими фармакологами ще в 1963 році.

А про «закритих» дослідженнях, спрямованих на форсування інтелектуальних здібностей, найчастіше можна тільки здогадуватися за непрямими свідченнями.

Три правила роботи активаторів пам’яті та інтелекту

Нейромедіатори (посередники) – біологічно активні речовини. За допомогою цих посередників відбувається передача електроімпульса від нервової клітини і здійснюється зв’язок між нейронами через синаптическое простір. Традиційно виділяють три групи нейромедіаторів:

Залежно від того, які (з яким складом) лікарські препарати для поліпшення мозкової діяльності і для поліпшення мозкового кровообігу застосовує людина, буде визначена посередницька роль нейромедіатора. При цьому існує кілька загальних правил, які діють для будь-яких поліпшують пам’ять і роботу мозку засобів.

Правило №1: чим повільніше – тим безпечніше

Оптимальним співвідношенням ризику і ефективності та визначається кращий препарат для поліпшення пам’яті (якщо, як в даному випадку, говорити про потреби учнів різного віку).

Однак до сих пір незмінним залишається правило, при якому самий швидкодіючий і «сильний» препарат найбільш небезпечний побічними ефектами і непередбаченими наслідками.

Існує умовний поділ на групи більш і менш небезпечних засобів.

Швидкодіючі (небезпечні)

Експерименти, регулярно проводяться в армії (в тому числі в умовах реальних бойових дій), демонструють високий інтерес до модафінілу з боку ВПС США і ВПС Індії, Французького іноземного легіону, міністерства оборони Великобританії.

Військові льотчики після форсованого прийому цього засобу в різних дозуваннях, демонстрували високі показники і працездатності протягом 40 годин (з побічними ефектами), 37 годин і 88 годин (в стані підтримки боєготовності). Модафініл застосовувався астронавтами на МКС під час затяжних місій.

Для відновлення пам’яті його прописують після депривації сну (він покращує короткочасну пам’ять).

І хоча цей ноотроп схвалений FDA США для лікування сонливості, в України останні кілька років (з 2012 року) Модафініл знаходиться в списку наркотичних засобів і психотропів. Як забороненого стимулятора він включений і в список Всесвітнім антидопінговим агентством.

Середній ступінь швидкодії і небезпеки

Фенибут, Фенотропіл, Форсколин, Цереброзілін, Суніфірам, Як правило, препарати цієї групи можлива не більше 3-х тижнів. Частина цих коштів активно використовується спортсменами і бодибилдерами не стільки для або скільки для збільшення енергетичного потенціалу.

Так, 1,3-діметіламіламін, який, відомий ще як екстракт герані, фармацевтичною компанією-виробником Eli Lilly спочатку був запатентованв якості протизастійний носового кошти.

А найбільшу популярність принесло включення його в предтренировочний комплекс 3 від (через вираженої здатності підсилювати приплив кисню до м’язів).

Тільки відносно недавно на дослідження препарату була підтверджена його здатність вивільняти нейромедіатор норадреналін, який відповідає за стан, глибину уваги і зосередженість. Є дані про те, що бере участь у виробленні дофаміну, теж відповідального за зосередження, концентрацію та відчуття ейфорії.

Повільні з низьким ступенем небезпеки

Правило №2: активатор мозку – тільки інструмент

З цього правила можна зробити два висновки:

1. Препарати для поліпшення пам’яті створюють умови для більш глибокого, широкого і швидкого запам’ятовування. Але щоб скористатися цими умовами, необхідно самостійно ініціювати навчальний процес, вибираючи найбільш актуальне завдання. Тобто, якщо потрібна інформація в період активізації можливостей не надійде, мозок використовує ресурс випадковим чином без відчутного результату в досягненні мети. На практиці в грубому викладі це означає, що, приймаючи таблетки для пам’яті з метою поліпшення успішності, потрібно не телевізор в цей момент дивитися, а уроки вчити.
2. Засоби поліпшення пам’яті людини, як будь-які ліки, може принести як користь, так і шкоду, в залежності від того, наскільки грамотно людина буде користуватися цим «інструментом». Тому від вибору дозування, часу прийому препарату і обліку індивідуальних особливостей організму безпосередньо залежить результат застосування.

Правило №3: для кожної специфічної завдання – свій препарат

Вибір засобу, крім іншого, повинна визначати конкретна необхідність. наприклад:

• Фенибут. Створює помірну активність, виражену в передчутті задоволення, яку забезпечує дофамін (мотивуючий ефект), і спокій з релаксуючим ефектом завдяки гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), яка характеризується як гальмівний нейромедіатор ЦНС (центральної нервової системи). Використання такого засобу дорослою людиною доцільно при монотонної роботі з пріоритетом якості перед кількістю. Дітям його призначають при заїкання і тиках.
• Фенотропіл. Створює максимальну активність з підкресленою необхідністю встигнути якомога більше. Використання доцільно, коли головне в процесі кількість, а не якість, оскільки в ході виконання завдання можливі численні помилки, обумовлені поспіхом. Однак при цьому препарат збільшує стресостійкість і підвищує адаптивну функцію.

Засоби поліпшення пам’яті людини можуть включати не один, а кілька нейромедіаторів, кожен з яких «відповідає» за свою реакцію. Найбільш часто згадуються:

1. Гліцин – амінокислота, що дала назву однойменному натрапив. Виявляє двояке дію. З одного боку, гліцин надає гальмує дію на нейрони зменшує виділення глутомата та інших збуджуючих амінокислот, провокуючи підвищення ГАМК (гальмівний амінокислоти-нейромедіатора). З іншого боку, гліцин сприяє передачі сигналу від глутомата і аспартату (збуджуючих нейромедіаторів).
2. Норадреналін – катехоламін, відноситься до найважливіших нейромедіатором неспання.
3. Дофамін – теж катехоламін, вважається хімічним фактором системи заохочення і внутрішнього підкріплення. Викликаючи почуття очікування і задоволення, він формує стан високої мотивації і запускає процес навчання.
4. Анандамід – вважається нейрорегулятора, який бере участь в механізмах походження депресії, болю, що працює на поліпшення пам’яті, репродуктивної функції. Одночасно з цим він підвищує стійкість серцевого м’яза до дії ішемії.

Деякі виключення з правил

• збільшують ясність і швидкість мислення,
• відновлюють пам’ять,
• позбавляють від головного болю,
• покращують координацію,
• благотворно впливають на емоційний стан.

Супер-таблетка для розвитку мозкової активності і пам’яті: огляд безпечної трійки

• Гліцин зазвичай називають в числі перших препаратів, що призначаються для поліпшення мозкової діяльності і пам’яті як підліткам, так і літнім людям.Пользуется особливою популярністю у студентів під час сесійних навантажень, що пояснюється не стільки високою ефективністю, скільки широким розповсюдженням інформації про нього в студентському середовищі.

Серед побічних ефектів найчастіше називають індивідуальні алергічні реакції, які можливі при вживанні будь-якого, шум у вухах, сонливість (при передозуванні). Випускається в форматі під’язичних таблеток і розрахований на триразове вживання протягом дня.

• Пірацетам теж часто застосовується для відновлення пам’яті у літніх людей, при запамороченнях, хвороби Альцгеймера, у випадках, коли головний мозок отримує недостатнє кровопостачання, а також при атеросклерозі, інтоксикаціях, депресіях. Займає 2-е місце за популярністю серед студентів, оскільки покращує кровообіг у мозку, тим самим сприяючи поліпшенню уваги і пам’яті.

До побічних ефектів відносять тремор, безсоння, дратівливість, неспокій. хворий може звернути увагу на порушення шлунково-кишкового тракту, проблеми з серцем.

Серед протипоказань – алергія при вживанні есенцій і фруктових соків, гостра ниркова недостатність. Пірацетам протягом 8 тижнів (утому числі,).

Випускається у формі гранул (для дітей), таблеток, капсули ампул (розрахованих на і вік).

• Ноопепт. У пошуках шляху формування досконалої пам’яті це засіб називають одним з перших, оскільки воно оптимізує всі стадії процесу запам’ятовування:
  • початкову фазу обробки інформації,
  • надійне зберігання отриманої інформації,
  • своєчасне і легке витяг потрібного матеріалу.

  Ефект пов’язаний з утворенням циклопролілгліцину, що володіє антиамнестичну активністю, і з холінопозітівним дією НООПЕПТУ. Препарат збільшує амплітуду транскаллозального відповіді, що полегшує асоціативні зв’язки в кортикальних структурах, що виникають між півкулями.

  Курс прийому триває від півтора до трьох місяців. При необхідності повторний курс можна проводити, через місяць. Але серед протипоказань вказана досить поширена непереносимість лактози. До інших обмежень відносять вагітність, вік (до 18 років), виражені порушення роботи нирок і печінки, глюкозо-галактозної мальабсорбції.

  Відгуки про застосування та особистий досвід

  Відгуки про засоби поліпшення пам’яті на прикладі особистого досвіду зазвичай починаються з розповіді про прийом «повільних» натрапив, тому що рідко хто ризикує відразу приймати «вибухові коктейлі». Після такої проби, порівнюються і озвучуються власні суб’єктивні відчуття «до» і «після».

  Найчастіше ефект характеризується неконкретним кількісними описом: «став (а) довше читати», «почав (а) висипатися», «перестав (а) весь час відволікатися». Не задовольняючись лише таким ефектом, більшість людей шукають спосіб посилення дії «повільних» натрапив за рахунок складання більш ефективних комбінацій, відзначаючи при цьому виросла ефективність.

  Наприклад, Пірацетам застосовують в комплексі з лецитином і вітамінами. І вже потім, з набагато більшим ризиком, переходять до «швидким» натрапив (найчастіше вибираючи шляху комбінування препаратів один з одним).

  При цьому кращі результати реєструються, коли «експериментатор» знаходиться в умовах стресу, втоми, загального зниження тонусу, а не в нормальному або оптимальному стані.

  Препарати для поліпшення пам’яті і роботи мозку: ТОП-20

  Представляємо Вам ТОП-20 препаратів для поліпшення роботи пам’яті і мозку.

  Стаття носить оглядовий характер найпопулярніших засобів, рекомендованих лікарями і фармацевтами для поліпшення роботи мозку і пам’яті.

  Які вибрати препарати для поліпшення пам’яті і мозкової діяльності?

  Ми виділяємо такі критерії вибору:

  • вікова категорія (дитині, школяреві, студенту, дорослому, літній)
  • побічні ефекти (невеликі, не встановлені, значні)
  • ефективність на основі відгуків і досліджень
  • ціна

  На основі цих параметрів ми склали таблицю з рейтингом препаратів для поліпшення розумової діяльності, до якої увійшли лікарські засоби, БАДи, вітаміни і ноотропи.

  ТОП-20 препаратів для поліпшення мозку 2023

  Назва препарату	Обмеження за віком	рецепт лікаря	Ціна, грн.	Рейтинг *
  Фенотропіл (вибір редакції)	до 18 років	не потрібен	880 – 1140	9,5
  ноотропил	до 3 років	потрібен	130 – 330	8,5
  кавінтон	до 18 років	потрібен	170 – 730	8
  аминалон	немає	не потрібен	120 – 230	8
  Білобіл	до 18 років	не потрібен	260 – 1000	7,5
  Діваза	до 18 років	не потрібен	260 – 350	7,5
  пірацетам	немає	потрібен	30 – 140	7,5
  енцефабол	немає	потрібен	650 – 1000	7,5
  Вітрум мемори	немає	не потрібен	530 – 2200	7,5
  Ундевіт	немає	не потрібен	30 – 90	7
  Гінко білоба	до 18 років	не потрібен	100 – 2000	7
  гліцин D3	немає	не потрібен	180 – 500	7
  пикамилон	немає	потрібен	70 – 170	7
  церебролізин	немає	потрібен	660 – 1500	7
  гліцин	немає	не потрібен	50 – 200	6,5
  Інтеллан	немає	не потрібен	180 – 230	6,5
  Ноофен	до 8 років	не потрібен	70 – 470	6,5
  Фезам	до 5 років	потрібен	240 – 360	6

  * Рейтинг розраховувався виходячи з сукупності факторів: побічних дій, наявності рецепта від лікаря, вартості, відгуків

  Препарати, які відпускаються без рецепта

  гліцин

  Найбільш популярний препарат в України. Часто використовується при стресах і підвищеному нервовому збудженні, психоемоційному напруженні. Дуже поширений серед студентів під час сесії при підготовці до іспитів. Основне призначення – підвищення розумової працездатності.

  Форма застосування: 1 таблетка 3 рази на день.

  Побічні ефекти: можливі алергічні реакції.

  Вітрум мемори

  Рекомендують приймати дані препарат при зниженні уваги, швидкості мислення, погіршення інтелекту. Препарат рослинного походження. Препарат поліпшує забезпечення мозку киснем і покращує мозковий кровообіг. Перешкоджає гіпоксії (недолік кисню). Випускається у формі таблеток.

  Форма застосування: 1 таблетка 2 рази на день протягом 3-ох місяців

  Побічні ефекти: головний біль, запаморочення, диспепсія, шкірні алергічні реакції.

  Ундевіт

  Являє собою драже, що містить комплекс вітамінів A, B, C, E і P, які поєднуючись в правильних пропорціях дають синергетичний ефект. Рекомендований для обміну речовин в старечому віці, а так само після перенесених захворювань в період одужання.

  Форма застосування: 2-3 драже на добу протягом 20-30 днів

  Побічні ефекти: можливі алергічні реакції

  аминалон

  Відновлює динаміку нервових процесів, виводить токсини, що утворюються в процесі обміну речовин в головному мозку. У хворих на цукровий діабет допомагає знизити вміст глюкози. Рекомендується після черепно-мозговихтравм.

  Форма застосування: 1/3 добової дози 3 рази на добу до їди. Добова доза: діти 1-3 років 1-2г, діти 4-6 років – 2-3г, діти старше 7 років – 3г. Курс прийому від 2 тижнів до 4 місяців.

  Побічні ефекти: нудота, блювота, лабільність артеріального тиску, диспепсія, підвищення температури тіла, порушення сну.

  Білобіл

  Рекомендується при порушенні інтелектуальних здібностей і сну, а так само тим, хто відчуває почуття тривоги, страху. Поліпшується мікроциркуляція, постачання периферичних тканин головного мозку киснем. Протипоказаний особам які не досягли 18 років.

  Форма застосування: 1 капсула 3 рази на добу протягом мінімум 3 місяців

  Побічні ефекти: почервоніння, висипання на шкірі, набряклість, свербіж, диспепсія, головний біль, безсоння, зниження згортання крові.

  Інтеллан

  Препарат, що містить тільки рослинні екстракти, випускається у вигляді капсул. Застосовується при погіршенні розумової діяльності, гострих депресивних стан і розладах, забудькуватості. Пригнічує занепокоєння і депресію.

  Форма застосування: 1 капсула 2 рази на добу після їди вранці і ввечері протягом 4 тижнів

  Побічні ефекти: можливі алергічні реакції

  гінко білоба

  Препарат містить екстракт листя дерево гнучко білоба. Рекомендується при запамороченнях, порушеннях сну, дзвону у вухах, зниження уваги і пам’яті. Не рекомендується особам до 18 років і в період вагітності. Оказиваетантігіпоксіческое вплив і покращує обмін речовин в тканинах.

  Форма застосування: 1 капсула (80 мг) 2 рази на день протягом 6-8 тижнів

  Побічні ефекти: можливі алергічні реакції

  Діваза

  Застосовується при розладах центральної нервової системи (ЦНС), в тому числі обумовлених черепно-мозковою травмою. Відновлює міжпівкульні зв’язку головного мозку. Синергізм компонентів робить позитивний вплив на нейрональную пластичність – це підвищує стійкість мозку до токсичного впливу. Не рекомендується людям до 18 років і вагітним жінкам.

  Форма застосування: 1-2 таблетки 3 рази на день.

  Побічні ефекти: Таблетки не рекомендується призначати при синдромі глюкозо-галактозної мальабсорбції, вродженої галактоземии або вродженої лактазной недостатності, оскільки до складу препарату входить лактоза.

  гліцин D3

  Гліцин D3 – БАД об’єднує в собі гліцин і вітамін D3. Ці компоненти підсилюють одна одну, активізуючи роботу центральної нервової системи. Рекомендується для стимуляції роботи головного мозку і нормалізації обміну речовин в головному мозку.

  Форма застосування: 1 шипуча таблетка 1 раз в день.

  Побічні ефекти: не виявлені.

  Препарати, що відпускаються за рецептом

  Увага! Перед використання препаратів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

  Фезам

  Рекомендується для профілактик мігрені, кінетозів, при зниженні інтелектуальних функцій (пам’ять, увага, настрій), а так само інтоксикації. Протипоказаний при вагітності і дітям до 5 років. Покращує кровообіг і метаболізм головного мозку.

  Форма застосування: 1 капсула (80 мг) 2 рази на день протягом 6-8 тижнів

  Побічні ефекти: можливі алергічні реакції

  пірацетам

  Застосовується при запаморочення, зниження уваги, хвороби Альцгеймера, в літньому віці і порушеннях кровообігу головного мозку внаслідок травм. Популярний серед студентів під час сесії.

  Форма застосування: 150 мг / кг на добу в 2-4 прийоми. Тривалість лікування – 8 тижнів.

  Побічні ефекти: головний біль, тремор, в деяких випадках – слабкість, сонливість.

  ноотропил

  Препарат містить активну речовину – пірацетам. Покращує функції уваги, концентрації, пам’яті, не надаючи психостимулирующего впливу. Дітям рекомендується при дислексії. Протипоказаний дітям до 3 років.

  Форма застосування: уточнюється у лікаря

  Побічні ефекти: підвищення сексуальної активності. Рідко – болі в животі, нервозність, збудження, дратівливість.

  фенотропіл

  Таблетки з жовтуватим відтінком, підвищують вміст норадреналіну, серотоніну в крові. Улучшаеткровоснабженіе нижніх кінцівок. Підвищує рівень енергії в організмі і вміст кисню в головному мозку. Дія проявляється навіть після одноразового прийому. Чи не розвивається лікарська залежність.

  Форма застосування: 2 прийоми по 100-200 мг протягом 30 днів.

  Побічні ефекти: безсоння (при прийомі препарату після 15 год).

  енцефабол

  Покращує кровообіг в головному мозку, показники пам’яті та відновлюються порушені обмінні процеси в нервовій тканині. Рекомендується при порушеннях розумової працездатності, дитячої енцефалопатія і церебральному атеросклерозі.

  Форма застосування: встановлюється лікарем індивідуально.

  Побічні ефекти: підвищена чутливість до пиритинол.

  кавінтон

  Препарат, який поліпшує мозковий метаболізм. Застосовується при недостатньому кровообіг судин головного мозку, наприклад: атеросклерозі судин, після інсульту, гіпертонічної енцефалопатії. Протипоказаний при вагітності і дітям до 18 років.

  Форма застосування: по 5-10 мг 3 рази на добу протягом 3 місяців.

  Побічні ефекти: алергічні шкірні реакції, підвищене потовиділення.

  пикамилон

  При тривалому прийомі покращує розумові здібності, сприяє зниженню почуття тривоги, улучшеніювніманія і пам’яті, нормалізує сон. Рекомендується також особам, які страждають нервово-психічні розлади.

  Форма застосування: 60 мг на добу протягом 1,5-3 місяців.

  Побічні ефекти: нудота, головний біль, запаморочення, дратівливість, збудження, відчуття тривоги, алергічні реакції (висип, свербіж).

  церебролізин

  Випускається у вигляді ампул. Захищає від утворення вільних радикалів, знижує шкідливу дію глутамату. Рекомендується при хворобі Альцгеймера, ішемічної інсульті, дефіциті уваги і гіперактивності у дітей.

  Форма застосування: 60 мг на добу протягом 1,5-3 місяців

  Побічні ефекти: рідко – свербіж і печіння в місці ін’єкції, диспепсія, втрата апетиту, сплутаність свідомості, безсоння.

  Ноофен

  Рекомендується при тривожно-невротичних станах, бессоницах і нічних тривогах у літніх

  Побічні ефекти: головний біль, сонливість, напади нудоти.

  Перед застосуванням препаратів уважно зважте всі ЗА і ПРОТИ використання подібних засобів. Майже у всіх є побічні ефекти, які не обов’язково відображаються зовні на тілі, але можуть негативно впливати на стан внутрішніх органів.

  Препарати для поліпшення пам’яті дітям

  Деякі з перерахованих вище препаратів можна використовувати і дітям, але дуже обережно.

  У ситуаціях з дітьми проблема може бути зовсім не з пам’яттю і мозком. Якщо дитина вже тривалий час не може запам’ятати інформацію, можливо, це не його коник. Може йому більше подобається музика або танці, подумайте про це перед тим, як наступного разу насильно змусити його запам’ятовувати що-небудь.

  Чи допомагають препарати поліпшити пам’ять?

  Як говорить нейробіолог К.В. Анохін: «Препаратів, які б реально поліпшували пам’ять на даний момент немає».

  Всі (в тому числі і вище перераховані в статті) препарати мають психотропні функції, а не мнемотропние. Це означає, що такі кошти впливають на кровообіг і процеси, пов’язані з увагою, сприйняттям, концентрацією. Але безпосередньо на пам’ять вони не впливають.

  Люди хочуть чарівної таблетки, аналога NZT з фільму «Області темряви», але її немає.

  До того подумайте, чим ви ризикуєте, пробуючи різні сучасні препарати …

  Чи шкідливі препарати для пам’яті?

  Точка зору автора статті взагалі не збігається з концепцією використання ліків, препаратів і засобів для поліпшення яких би то ні було функцій мозку.

  Якщо у Вас є проблема з пам’яттю, увагою, сном, настроєм, то таблетки ні при яких обставинах не приберуть причини цих проблем. Все що вони можуть – в деяких випадках знизити симптоми проблем. При цьому можуть додати масу негативного побічного впливу на ваш організм.

  Розбирайтеся з причинами проблем з пам’яттю і мозком. Найчастіше це:

  • неправильне харчування;
  • відсутність фізичного навантаження;
  • недолік кисню;
  • ненормований сон;
  • психологічні травми.

  З’ясуйте, з яких причин у Вас можуть бути проблеми і почніть розбиратися з ними!

  Як покращити пам’ять: 5 ефективних способів

  Пам’ять – одна з найбільш необхідних, складних і загадкових функцій нашого організму. Це здатність нашого мозку кодувати, зберігати та відтворювати інформацію та досвід. Сукупність усього, що ми пам’ятаємо, дозволяє нам навчатися, адаптуватися та співчувати.

  З наукової точки зору пам’ять – це серія закодованих нейронних зв’язків у мозку. Від його стану активності залежить міцність пам’яті, яку можна тренувати. Її покращення позитивно впливає на нейропластичність мозку. Нові знання змушують його формувати нейронні зв’язки, а це значно підвищує його активність. Зі статті можна дізнатись, як покращити пам’ять.

  Тренування пам’яті – це комплексний підхід, що має наступні складові:

  • заняття спортом;
  • повноцінне харчування;
  • спеціальні техніки запам’ятовування;
  • вміння знімати втому та стрес за допомогою медитації;
  • здоровий сон.

  Допоміжними стануть і препарати для покращення пам’яті, що призначить лікар за необхідності. Такі засоби легко знайти та забронювати на сайті аптеки «Бажаємо здоров’я».

  Фізична активність

  Недостатність рухливості та помірних фізичних навантажень веде до погіршення загального здоров’я. В результаті тренувань покращується кровообіг, зміцнюються м’язи, зокрема серце, мозок отримує більше поживних речовин. Виробляються ендорфіни – гормони, що позитивно впливають на емоційний стан, нормалізують роботу важливих функціональних систем організму. Фізичні вправи та навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі здатні повернути розумову діяльність та концентрацію уваги.

  Які фізичні вправи для покращення пам’яті будуть ефективними:

  • ходіння у швидкому темпі – гарним варіантом є скандинавська ходьба з палицями, що слугують не тільки опорою, а й додатковим навантаженням на плечовий пояс та руки;
  • хатха-йога – позитивно впливає на тіло та допомагає розслабитись;
  • аеробні навантаження – дають змогу підтримувати в нормі вагу, покращують кровообіг, що важливо для роботи мозку;
  • силові тренування – нарощують м’язову масу, а це означає живлення суглобів, підвищення загальної активності.

  Фізичні вправи мають бути регулярними та інтегрованими в режим дня. Такі навантаження можна чергувати та поєднувати. Вправи йоги виконують вранці чи ввечері. Силові тренування в спортивному залі будуть ефективними 2-3 рази на тиждень.

  Правильне харчування

  Збалансований раціон важливий для здоров’я всього організму. Надходження поживних речовин, мінералів та вітамінів в достатній кількості дає змогу всім системам нормально функціонувати. До переліку продуктів, що впливають на когнітивні здібності людини, належать наступні:

  • риба, що багата на Омега-3 жирні кислоти;
  • яйця;
  • томати;
  • чорниця та лохина;
  • волоські горіхи;
  • какао;
  • чорний гіркий шоколад;
  • броколі;
  • кисломолочні продукти.

  Важливо вживати достатньо рідини протягом доби. Корисними будуть зелений чай, кава та чиста вода. Треба намагатись пити звичайну воду перед їжею.

  Ментальні вправи для пам’яті

  Покращення пам’яті залежить від її безпосереднього тренування. Як можна тренувати пам’ять за допомогою простих вправ:

  • метод повторення – часте проговорення допоможе запам’ятати інформацію;
  • асоціація з чимось;
  • паперові чи електронні книги посилять зорову пам’ять;
  • кросворди та головоломки;
  • інтелектуальні ігри.

  Спосіб «вивчай все нове» теж ефективно працює для покращення когнітивних здібностей. Можна вивчати іноземну мову, вірші, опановувати рукоділля. Існують комп’ютерні ігри для розвитку пам’яті: судоку, пазли, віртуальні шахи, маджонг.

  Стресове керування та здоровий сон

  Стрес погіршує життя та негативно впливає на емоційний стан і пам’ять. До методів стресового контролю належать наступні:

  • медитація – як спосіб розслаблення та відключення негативних думок;
  • вправи для релаксації – пози з хатха-йоги, пілатес;
  • вміння планувати свій час і виконувати таке планування;
  • достатній сон, в процесі якого мозок підсвідомо систематизує отримані знання.

  Сон має позитивний вплив на продуктивність мозку. За можливості можна спати і вдень протягом години. Під час сну мозок пов’язує та узгоджує різні спогади, що надалі дає можливість використовувати всі отримані знання та навички.

  Важливо відпочивати від розумових складних процесів, щоб не перевантажувати себе. Під час відпочинку мозок отримує можливість для систематизації нової інформації. Соціальна активність та спілкування з іншими людьми теж важливі для підтримки когнітивних здібностей в хорошому стані.

  Тренування пам’яті важливе в будь-якому віці. Діти та підлітки отримують багато нової інформації, навчаються, тому повинні запам’ятовувати безліч всього. Літні люди мають тренувати пам’ять з профілактичною метою уникнення таких захворювань, як деменція. Головне, щоб вправи та інші заходи були регулярними та приносили задоволення. Покращення пам’яті здатне підвищити загальну продуктивність та якість життя.