Як накачати футбольний м’яч?

Будь-який футбольний м’яч, незалежно від його якості й розміру, через певний час необхідно підкачувати. Те, як часто доводиться виконувати підкачування, залежить від конструкції клапана (ніпеля) і матеріалів камери, однак періодичне накачування ігровому снаряду потрібно в кожному разі. Занадто низький рівень тиску в камері приводить до значної втрати сферичної форми снаряда й робить його непридатним для використання по призначенню. У цій статті ми ознайомимо вас із базовими рекомендаціями з накачиванию футбольного м’яча.

Чому може спускати футбольний м’яч?

Багато аматорів футболу задаються питанням «чому спускає футбольний м’яч?». М’яч може спускати повітря по декільком можливим причинам. Вихід повітря з камери може бути пов’язаний із природніми особливостями ніпеля, а також матеріалу, з якого виконана камера. Матеріали камери (бутив і латекс) мають пористу структуру, і через певний проміжок часу починають поступово пропускати повітря. Безсумнівно, конструкція ніпеля розроблена для того, щоб як можна довше втримувати повітря усередині снаряда, але, згодом, під впливом стискаючого тиску камери, деяка кількість повітря проходить через її стінки. У цьому випадку, проблему допоможе усунути своєчасне й правильне підкачування м’яча.

В умовах відсутності спеціального спортивного насоса, можна використовувати насос, призначений для накачування автомобільних покришок. Однак, при цьому рекомендується надягти на нього пластикову насадку.

Як правильно накачувати футбольний м’яч?

Перед накачуванням м’яча оглянете голку, для того, щоб переконатися, що на ній немає зазублин і гострих кінців, які можуть ушкодити конструкцію ніпеля або камеру. Варто пам’ятати про те, що матеріали камери відрізняються підвищеною уразливістю до фізичного впливу. Настійно рекомендуємо використовувати спеціальне силіконове масло, щоб зм’якшити проникнення голки усередину ніпеля й продовжити строк його служби. У випадку відсутності масла, можна змазати голку слиною. Однак, у жодному разі, не використовуйте речовини, призначені для інших цілей, тому що це може привести до ушкодження конструкції ніпеля.

Перед накачуванням снаряда, розправте покришку й струсніть м’яч для того, щоб камера усередині прийняла вертикальне положення. Надійно зафіксуйте м’яч у руках і акуратно вставте голку в ніпель.

Також, бувають випадки, коли причиною спускання снаряда може служити ушкодження елементів його конструкції (ніпеля або безпосередньо самої камери). Для того, щоб переконатися, не «труїть» (пропускає повітря назовні) чи ніпель, нанесіть слину на його отвір. Наявність пухирців буде свідчити про наявність проблем із клапаном. Щоб установити місце ушкодження камери, покладете її в таз або ванну з водою. Там, де будуть спостерігатися пухирці у воді й розташована ушкоджена ділянка. У таких ситуаціях проблему можна усунути за допомогою ремонту м’яча.

До скількох атмосфер качати футбольний м’яч?

Якщо під рукою є манометр, проконтролюйте, щоб тиск заколисаного повітря відповідало значенню, зазначеному на покришці м’яча біля отвору ніпеля. Існують вимоги міжнародних стандартів відносно показників тиску в камері футбольних м’ячів. Для офіційних «матчболів» елітного рівня діапазон припустимих значень тиску становить від 0,8 до 1,0 бар. Тренувальні моделі м’ячів професійного рівня рекомендується накачувати до 0,6 – 0,8 атмосфер, а для снарядів аматорської категорії допускається показник у межах 0,4 – 0,6.

Якщо м’яч експлуатується регулярно й в інтенсивному режимі, рекомендуємо періодично перевіряти тиск повітря в камері за допомогою манометра.

У ситуації, коли м’яч доводиться накачувати в польових умовах і відсутня можливість використовувати манометр, підніміть снаряд до висоти своїх плечей і киньте його вниз. Якщо м’яч відскочить від землі приблизно на рівень пояса, виходить, вам удалося накачати м’яч правильно. Рекомендуємо накачувати снаряд за 10-15 хвилин до гри, щоб після підкачування розправилися шви, і він прийняв оптимальну сферичну форму. По завершенню матчу або тренувального заняття, приспустите м’яч, використовуючи змазану силіконовим маслом голку. Це дозволить знизити навантаження на панелі й шви, зберегти їхню еластичність і продовжити строк експлуатації ігрового снаряда. У м’яча, що постійно перебуває в накачаному до граничного рівня стані слабшають шви, що негативно позначається на формі панелей, вологостійкості й інших функціональних характеристиках футбольного м’яча.

Чому неможливо надути футбольний м’яч ротом?

Також, коли під рукою відсутній насос із голкою, в обивателів часто виникає питання: « чи можна надути футбольний м’яч ротом, як повітряна кулька?». На жаль, надути снаряд без підручних інструментів у вас не вийде. По-перше, ніпель улаштований таким чином, що повітря усередину камери можна захитати тільки лише з використанням спеціальної голки. А по-друге, потужності людських легенів попросту не вистачить для того, щоб забезпечити необхідний рівень тиску повітря в камері. Тому, рекомендуємо заздалегідь подбати про придбання якісного насоса з голкою для накачування футбольних м’ячів.

Прочитавши дану статтю, ви одержали відповіді на наступні питання:

• – Як правильно накачувати футбольний м’яч
• – Чому спускають футбольні м’ячі
• – Яким повинне бути тиск повітря в камері і як його контролювати
• – Чому футбольний м’яч неможливо надути ротом

Як швидко ми втрачаємо форму після припинення тренувань

Досягти гарної фізичної форми непросто. Однак попри величезні зусилля, які ми вкладаємо у тренування, лише невеликої перерви достатньо, щоби втратити результат.

І відбувається це значно швидше за час, потрібний, щоби здобути омріяні кубики та витривалість.

Щоби зрозуміти, як тіло втрачає форму, спочатку потрібно з’ясувати, як саме ми її набираємо. Ключем до цього є перевищення “звичного навантаження”. Тобто наше фізичне навантаження має бути більшим за те, до якого звикло тіло.

Стрес, який тіло відчуває, змушує його адаптуватися і ставати більш витривалим.

За скільки ви зможете набрати гарну форму, залежить від декількох речей: вашої фізичної підготовки, віку, інтенсивності тренувань і навколишнього середовища, де ви тренуєтесь. Наприклад, спека і забруднення впливають на фізіологічну реакцію організму на вправи.

Деякі дослідження свідчать, що після шести сеансів інтервальних тренувань збільшується максимальне поглинання кисню (V02 max), яке є мірилом загальної фізичної підготовки.

Наше тіло також починає більш ефективно забезпечувати себе енергією за допомогою цукру, який зберігається в наших клітинах під час фізичних вправ.

Під час силових тренувань м’язова сила починає збільшуватися вже через два тижні, але зміни в розмірах м’язів будуть помітні лише через 8-12 тижнів.

Кардіо

Швидкість, з якою ми втрачаємо форму після припинення тренувань, залежить й від виду навантажень: аеробних або силових.

Розгляньмо приклад професійного бігуна, який на піку спортивної форми може пробігти марафон за дві години 30 хвилин. Він тренується п’ять-шість днів на тиждень, пробігаючи загалом 90 км. Щоби досягти такого рівня підготовки, спортсмену знадобилося 15 років.

А тепер припустимо, що він повністю припинив тренування. Оскільки тіло більше не відчуває стресу навантажень, бігун почне втрачати фізичну форму протягом декількох тижнів.

Кардіореспіраторна витривалість, або V02 max людини (тобто максимальна кількість кисню, яку людина може використати під час фізичних вправ), зменшується приблизно на 10% протягом перших чотирьох тижнів.

Після припинення тренувань серцево-судинна система бігунів стає менш витривалою вже за декілька тижнів

Зниження цього показника триває й далі, але меншими темпами.

Цікаво, що у висококваліфікованих спортсменів (приміром, марафонців) V02 max різко знижується протягом перших чотирьох тижнів, але згодом вирівнюється і триває на рівні вище середнього.

Але у звичайних людей він повністю повертається до рівня попередньої підготовки менш ніж за вісім тижнів.

V02 max знижується через зменшення обсягу крові та плазми на цілих 12% протягом перших чотирьох тижнів після припинення тренувань. Це відбувається через відсутність навантаження на серце та м’язи.

Обсяг плазми може зменшитися приблизно на 5% навіть протягом перших 48 годин після припинення тренування.

Іншими словами, кожен удар серця прокачує меншу кількість крові в організмі. Однак цей показник падає лише до первісного рівня й не зменшується далі.

Звичайно, більшість із нас – не марафонці, але щойно ми припиняємо тренуватися, ці ключові показники серцево-судинної адаптації знижуються з такою швидкістю, як і у висококваліфікованих спортсменів.

Силові тренування

Що стосується силових тренувань, вже через три місяці вага, яку може підняти людина, суттєво зменшиться. Дослідження, однак, показують, що ваші силові показники не повернуться повністю до тих, які ви мали до початку тренувань.

Цікаво й те, що попри помітну втрату сили, розмір м’язових волокон зменшується лише трохи.

Коли ми припиняємо працювати над м’язами, вони стають “ледачими”, що призводить до зменшення кількості м’язових волокон і робить нас менш здатними підіймати вагу.

Кількість м’язових волокон, які ми використовуємо під час фізичних вправ, зменшується приблизно на 13% вже через два тижні після перерви в тренуваннях.

Звичайний відвідувач тренажерного залу відчуває зменшення обсягу м’язів, з часом йому стає усе важче підіймати велику вагу.

Отже, загалом ми починаємо втрачати свою кардіо і силову форму вже протягом 48 годин після перерви. Але реальні зміни стануть відчутними через два-три тижні для серцево-судинної системи та приблизно шість-десять тижнів – для м’язів.

Темпи втрачання фізичної форми однакові для чоловіків і жінок та навіть для спортсменів старшого віку.

Втім, що краща ваша форма, то довше залишається результат.

Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою ви можете на сайтіBBC Future.

Хочете поділитися з нами своїми життєвими історіями? Напишіть про себе на адресу [email protected], і наші журналісти з вами зв’яжуться.

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram або Viber!

Баскетбольний м’яч: універсальний, для зали або вулиці

Правильно накачений волейбольний м’яч дозволяє продовжити термін його експлуатації, а також уникнути в деяких випадках травм та зберегти приємні емоції та задоволення від гри загалом.

Недокачанний м’яч має низький відскок, знижується швидкість подачі (м’яч провалюється у руці під час подачі), зменшується якість другої передачі сполучним гравцем.

Перекачений м’яч досить жорсткий і за властивостями нагадує «дерев’яний», що сприяє хворобливим відчуттям на кисть руки при подачі, передпліччя при прийомі знизу або на пальці при прийомі зверху. Звідси і ризики травмування під час гри. Для більш точного розуміння уявіть, що Ви приймаєте не м’яч, а камінь, що летить зверху. Крім того, перекачений м’яч може просто луснути.

Результат перекаченного мяча

Раніше у статті «Правила догляду за волейбольними м’ячами» ми вже досить докладно зупинялися на тому, як правильно накачати м’яч за допомогою насоса та перевірити тиск манометром, тому в цій статті ми більш детально зупинимося та розглянемо питання про те, який правильний тиск має бути в волейбольного м’яча, які способи існують, щоб накачати волейбольний м’яч, і які способи є перевірити тиск у м’ячі.

Читайте також: Спалить калорії та допоможе скинути вагу: навіщо і як робити присідання?

1. Нормоване значення тиску волейбольних м’ячів
2. Що вибрати: сильний удар чи точний?
3. Способи накачати м’яч
4. Способ 1. Накачиваем мяч насосом
5. Спосіб 2. Накачуємо м’яч компресором
6. Вибираємо м’ячик правильно
7. Способи перевірки тиску м’яча
8. 1. За допомогою манометра.
9. Спосіб 2. Спосіб витягнутої руки.
10. Спосіб 3. Перевірка за відчуттями
11. Якщо є голка, але немає насосу
12. Як користуватися стрибуном
13. Як наповнити кулю повітрям

Нормоване значення тиску волейбольних м’ячів

Перш ніж накачувати м’яч необхідно визначити, яке нормоване значення тиску має бути конкретно для Вашого м’яча. Як правило, нормоване значення внутрішнього тиску м’яча вказується біля ніпеля. Якщо такої інформації немає, слід знайти таку інформацію на упаковці, в паспорті або етикетці. Якщо подібної інформації не було під рукою, то найкращим способом буде переглянути цю інформацію на сайті виробника.

Згідно з «Офіційними волейбольними правилами 2017-2020» для класичних волейбольних м’ячів для змагань сформульовано такі вимоги до тиску: від 0,300 до 0,325 кг/кв.см. (від 4.26 до 4.61 psi) (від 294,3 до 318,82 мба або ДПа).

А згідно з «Офіційними правилами пляжного волейболу 2017-2020» для волейбольних м’ячів із пляжного волейболу для змагань сформульовані інші вимоги: від 0,175 до 0,225 кг/кв.см. (Від 171 до 221 мба або гПа).

Зверніть увагу, що не завжди нормоване значення, вказане виробником, відповідає міжнародним правилам, тому для м’яча необхідно використовувати нормоване значення, вказане виробником.

Нижче на фотографіях видно інформацію про тиск класичного волейбольного м’яча Mikasa MVA300 та м’яча для пляжного волейболу Mikasa VLS300. У цих м’ячів тиск, вказаний виробником, і тиск, необхідний міжнародних правил, відповідають.

Зворотний бік оригінального м’яча MVA300

Зворотний бік м’яча VLS300

Що вибрати: сильний удар чи точний?

4). Що вибрати: сильний удар чи точний?

Сильні удари виконуються носком або різними частинами підйому, так як у цих випадках нога, що б’є, може рухатися з більшою швидкістю, а площа дотику ноги з м’ячем менше, ніж при ударах внутрішньою стороною стопи.

Удари, що завдаються широкою площиною, зате точніші. Найвища точність досягається при ударах внутрішньою стороною стопи, трохи менша – при ударах підйомом (різними його частинами), а найнижча – при ударах носком.

Ми не розуміємо поки що з дитиною, якою частиною стопи робиться той чи інший удар. Наше завдання – дотримуватися деяких принципів, про які йтиметься нижче.

Способи накачати м’яч

Отже, після того, як ми визначили нормоване значення для Вашого м’яча, розглянемо які є способи накачати м’яч.

Способ 1. Накачиваем мяч насосом

Накачати м’яча можна (і потрібно) насосом. Коштує такий насос недорого і його можна купити у будь-якому спортивному магазині.

Насос для накачування м’ячів

Спосіб 2. Накачуємо м’яч компресором

Іноді під рукою може не виявитися насос і тоді можна скористатися автомобільним компресором. У деяких автомобільних компресорах у комплекті йде спеціальна насадка та голка для накачування м’ячів. Будьте обережними, оскільки такий компресор нагнітає повітря досить швидко. Слідкуйте за тим, щоб не перекачати м’яч або він не лопнув.

Читайте також: Квадратна форма попи. Змінна величина: підтягуємо сідниці різної форми

Існують і екзотичніші способи накачати м’яч (наприклад, за допомогою медичного шприца з голкою або за допомогою пластикової пляшки). Такі способи накачування мало того, що досить трудомісткі, так ще й можуть призвести до пошкодження не тільки ніпеля, але і камери або зовнішньої панелі. Ми не рекомендуємо користуватися такими способами. Краще, якщо Ви спортзалі або на відпочинку на вулиці, зайвий раз спитати насос, ніж зіпсувати м’яч.

Компрессор, яким можна накачати м’яч

Вибираємо м’ячик правильно

Існують такі види м’ячів-стрибунів:

• класичний м’ячик-стрибунець (без різних додаткових пристроїв);
• м’яч-стрибун для дітей, на ньому є спеціальні ріжки;
• м’ячик-стрибунець з ручками.

Кожен із вищеописаних видів може мати гладке або рельєфне покриття.

Маленьких дітей більше порадують м’ячики із зображенням якоїсь тварини або, наприклад, м’яч-стрибун із ріжками. Переваги останнього в тому, що дитину бавлять ріжки і за них зручно триматися під час стрибків.

Для старших дітей і дорослих краще придбати гімнастичний фітбол або м’яч-стрибун з ручкою, за яку зручно триматися при виконанні вправ. Для того щоб ручки не вислизали з рук, їхня поверхня виготовляється з нековзних матеріалів.

Розмір стрибуна вибирають виходячи із віку дитини:

• в 1-3 роки м’яч-стрибунець з ріжками 45 см;
• у 4-6 років – 50 см;
• у 7-9 років – 55 см;
• в 10-12 років – 60 см;
• для дітей старше 12 років або дорослих – 65 см.

Обов’язково дотримуйтесь цих рекомендацій, інакше користь від занять зменшиться.

Одним із визнаних лідерів із виробництва м’ячиків-стрибунів є фірма Torres. М’ячі Torres якісні, вони виготовляються із міцного ПВХ. Ще однією перевагою товарів цієї фірми є безпека для користувачів: м’ячі-стрибуни для дітей не вибухають у разі проколу, а повільно здуваються, не лякаючи дитину. Найбільш поширеною моделлю є м’яч-стрибунець з ручками Torres 55 см.

Не менш цікавим різновидом м’ячиків є м’яч-стрибунець Mondo. Він підходить як для ігор, так і для фізичних вправ. М’ячик також зроблений з якісного ПВХ та обладнаний довгою пластиковою ручкою. Для ігор з ним необхідно стати ногами на спеціальну підставку і стрибати, тримаючись за ручку.

Після того як ви зробили вибір і придбали стрибунець, необхідно вивчити інструкцію щодо його використання. Інструкція з використання м’яча-стрибуна входить до комплекту кожного виробу та містить важливу інформацію та перелік вимог безпеки.

Способи перевірки тиску м’яча

Після того, як м’яч накачений, необхідно перевірити його тиск. Таких способів нам відомо три.

1. За допомогою манометра.

Цей спосіб найбільш точний. Причому манометри бувають двох типів – механічний та електронний. Відповідно, механічний манометр дешевше, але й похибка виміру в нього вища. Ми рекомендуємо таки використовувати електронний манометр, наприклад Mikasa AG500, який досить компактний і дозволяє його взяти з собою хоч у спортзал, хоч на природу. При цьому його достатньо одного на всю волейбольну команду, адже без заміни батарейки він дозволяє зробити до 3000 вимірів.

Манометр електронний Mikasa AG500

Спосіб 2. Спосіб витягнутої руки.

Такий спосіб, звичайно, не точний, але принаймні дозволяє більш-менш перевірити тиск у м’ячі. Для того щоб перевірити тиск таким способом, необхідно взяти м’яч в одну з рук. Руку витягнути убік так, щоб вона була горизонтально з підлогою на рівні плеча. Відпускаємо м’яч для вільного падіння і стежимо за його відскоком.

Читайте також: Біль у суглобах після тренування: причини та що робити

Якщо м’яч відскакує рівня верхньої частини стегна, то умовно вважатимуться, що м’яч накачений оптимально.

Якщо м’яч відскакує нижче, то значить накачений слабко.

Якщо відскакує вище, значить перекачується.

Спосіб 3. Перевірка за відчуттями

Це швидше за все навіть не спосіб, а доповнення до другого способу. Для початку беремо м’яч у руки і тактильними відчуттями стискаємо м’яч і дивимося м’який або м’який. Далі підходимо до стіни і стаємо до неї обличчям на відстані 2-2,5 метра і виконуємо підряд кілька разів рухами як нападаючий удар середньої сили тільки без стрибків наступним чином: б’ємо по м’ячу так, щоб він потрапляв у підлогу, відскакував у стіну, а від стіни нагору для наступного удару. Так повторюємо кілька разів і стежимо за відскоком.

Якщо м’яч відскакує слабо, значить накачується слабо; якщо сильно відскакує і є болючі відчуття в долоні, то перекачується. Цей спосіб найнеточніший.

Удар об підлогу з відскоком від стіни

Якщо є голка, але немає насосу

Переваги: ​​досить веселий та креативний спосіб накачування. Докачати м’яч до потрібної густини, швидше за все, не вийде, проте задоволення від процесу гарантоване! До того ж спосіб підходить для м’яких пляжних м’ячів.

Недоліки: необхідність пошуку міцного чи пляшки. Необхідність зробити перехідник.

Бувають ті, хто не знає, як накачати футбольний м’яч без голки. Але відсутність голки — це, як зрозуміло, це третина лиха. Найгірше доводиться тим, хто з якихось причин не може скористатися насосом, тому що створити високе з підручних засобів ще можна, але направити його в певну точку (м’яч) дуже складно. Як компресор можна використовувати поліетеленову пляшку або щільний пакет. Деякі народні умільці примудряються впаяти голку в кришку пляшки і раз-по-раз підкачувати м’яч, стоячи або обережно стрибаючи на цій пляшці.

Після того, як повітря з пляшки перейде в м’яч, конструкцію дістають, нагнітають у пляшку ще одну порцію повітря та повторюють маніпуляцію. І так – до переможного кінця!

Є більш просунутий спосіб з використанням оцту та соди: у ту ж пляшку заливається оцет та сода, і в м’яч нагнітається вуглекислий газ. Але це за умови, якщо голка міцно впаяна у кришку пляшки.

Як бачимо, способів, як накачати м’яч без голки, досить багато. Жоден із них не відрізняється зручністю та легкістю, проте справжній спортсмен — той, хто, не зважаючи на всі перепони, йде до переможного кінця!

Під умовами експлуатації розуміються, перш за все, тип та властивості покриття ігрового майданчика та погодні умови.

Розрізняють кілька основних типів ігрових покриттів:

– дуже жорсткі (SUPER HARD), це гарові майданчики, паркет у залі, як виняток асфальтовий майданчик тощо;

– Жорсткі, тверді (HARD, TURF) виготовлені з різних синтетичних матеріалів (можуть бути як в залі, так і на вулиці);

– мягкие: нетвердий грунт, газон.

Розрізняють кілька типів погодних умов, основні з яких: дощ, сніг, бруд, висока вологість та температура повітря.

Слід розуміти, що використовуються у виробництві м’яча матеріали, варіанти конструкції м’яча та обумовлені цим технічні характеристики, такі як висота відскоку, вологостійкість, зносостійкість підбираються під конкретні умови експлуатації. Тому уважно вивчіть піктограми на м’ячі, вони підкажуть, для гри в яких погодних умовах та на яких майданчиках можна грати даною моделлю м’яча.
– м’яч підходить для гри на нежорсткому грунті, газонах з натуральною та штучною травою;

Шановний покупець, вважаємо своїм обов’язком підкреслити, що футбол – це гра на трав’яному газоні при температурах вище 0°С! Футбольні м’ячі в принципі не призначені для гри в екстремальних умовах, таких як мороз — 20°С або асфальт. Це не означає, що грати ними в таких умовах не можна, можна, звичайно, але термін служби м’яча зменшується при цьому в 3-5 разів, і виникають складності при поверненні товару за гарантією, оскільки шлюб не виробничий, а є наслідком порушення умов експлуатації .

Як користуватися стрибуном

1. Перед використанням виріб потрібно накачати.
2. Рекомендується використовувати лише під наглядом дорослих.
3. Застосовувати виріб на рівній поверхні, вільній від сторонніх предметів.
4. Уникати контакту виробу із гострими предметами.
5. Не рекомендується одночасне використання м’ячика двома та більше дітьми.
6. Не рекомендується використовувати при температурі нижче +5°C.
7. При забрудненні виробу та перед першим використанням рекомендується протерти поверхню вологою тканиною з мильним розчином.

Як накачати м’яч-стрибунець з ріжками:

1. Для того, щоб надути м’яч-стрибунець з ріжками для дітей, вам знадобиться насос. Використовуйте спеціальний ручний насос, якщо він входить до комплекту. Якщо його немає, скористайтеся велосипедним насосом або компресором, але тоді необхідно підібрати відповідну насадку.
2. Насадка для насоса найчастіше виглядає як невелика конічна трубка з різьбленням на кінці і іноді додається до м’ячика-стрибуна. Якщо є така насадка, накрутіть її на компресор чи насос. Якщо насадки немає в комплекті, її можна придбати в магазинах, в яких продаються м’ячики, або можна скористатися підручними засобами, наприклад корпус від кулькової ручки: бік з різьбленням вкручуємо в насос, а вузьку частину вставляємо в стрибунець і отримуємо перехідник.
3. Рекомендується накачувати дитячі м’ячі-стрибуни в 2 етапи: спочатку надуть його на 80% і залишити на 24 години, після цього накачати до діаметра, вказаного на упаковці.
4. Перевірте, чи достатньо накачаний м’яч, натиснувши на нього долонею: він має бути досить пружним. При цьому потрібно дотримуватися розмірів, встановлених виробником, щоб виріб прослужив довго і зручно виконувати фізичні вправи на ньому.
5. Якщо насоса немає, не залишається вибору, окрім як надути м’яч-стрибунець з ріжками ротом.

Як наповнити кулю повітрям

При покупці вибирайте відповідний зростанню, найкращий спосіб перевірити – сядьте на тугий гімнастичний м’яч, стегно має бути паралельним підлозі, а між стегном і гомілки повинен утворитися прямий кут.

Транспортувати м’яч зручніше спущеним. Прийшовши додому, або в спортивний зал, дотримуйтесь наступної інструкції:

• спочатку потрібно застопорити м’яч від хитання по підлозі, коли він надується, для цього поставте м’яча біля стіни, а на відстані його діаметра поставте коробку або табуретку;
• насос має бути наконечник у вигляді конуса, часто насоси мають багато насадок, причому насадка конусом підходить як для надувних іграшок, так і для гімнастичного м’яча, для надування деяких видів цього гімнастичного снаряда потрібна голка, яка підходить для футбольних м’ячів;
• недалеко має бути кришка для ніпеля, якою потрібно буде закрити надутий м’яч, якщо кришка (затичка) вже стоїть, її потрібно підчепити ложкою або ножем;
• іноді є спеціальна накладка із пластмаси, яка визначає повноту надутого м’яча, якщо м’яч здутий вона має вільно розміститися на м’ячі;
• надувайте, визначайте, чи м’яч повністю надутий, по табуретці, яку потрібно було виставити на відстань, рівну діаметру м’яча або ж по тому, що пластмасова габаритна накладка (пластикова або у вигляді мотузки) буде повністю натягнута;
• насос потрібно швидко вийняти та закрити дірку в м’ячі кришкою;
• щоб правильно накачати та м’яч не лопнув, купуйте гімнастичний снаряд зі спеціальним клапаном, який допомагає уникнути вибуху при розриві гумової оболонки.